Mit dem Rauchen aufhören bei Diabetes: Ein Leitfaden für bessere Gesundheit

Diabetes ist eine chronische Krankheit, bei der die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produziert oder Probleme bei der Insulinproduktion hat. Über 23 Millionen Amerikaner leben mit Diabetes. Laut der American Diabetes Association sterben Diabetiker, die rauchen, dreimal so häufig an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie nicht rauchende Diabetiker. Das Rhode Island Department of Health erklärt, dass jede gerauchte Zigarette die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu nutzen, um 15 Prozent verringert. Mit dem Rauchen aufzuhören kann sofortige Vorteile für Menschen mit Diabetes haben, egal wie lange sie geraucht haben.

Anweisungen

1. Bewerten Sie Ihr aktuelles Rauchverhalten. Rauchen Sie aus Gewohnheit? Löst Stress das Rauchen bei Ihnen aus? Sind Sie ein Gelegenheitsraucher? Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie rauchen, und erstellen Sie einen Plan, um mit Ihrem Verlangen zu rauchen in diesen Situationen umzugehen.

2. Wählen Sie ein Datum, um mit dem Rauchen aufzuhören. Dies sollte eine stressarme Zeit sein, in der Sie sich der Aufgabe des Rauchstopps widmen können. Es kann hilfreich sein, ein Datum zu wählen, das für Sie Bedeutung hat, wie Ihren Geburtstag oder einen Feiertag.

3. Entscheiden Sie sich für eine Methode zum Aufhören. Wenn Sie glauben, dass Ihr Wille stark genug ist, versuchen Sie, abrupt aufzuhören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Gruppensituation besser für Sie funktioniert, denken Sie über die Teilnahme an einem Raucherentwöhnungskurs nach. Sie können auch versuchen, die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen, zu reduzieren, bis Sie bei null angelangt sind. Für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Aufhören haben, sind Medikamente erhältlich, die helfen. Es gibt viele verschiedene Formen von Medikamenten wie Pillen und Pflaster. Nikotinpflaster, Kaugummis und Lutschtabletten können rezeptfrei gekauft werden. Raucherentwöhnungspillen wie Zyban und Chantix erfordern ein Rezept von Ihrem Arzt.

4. Richten Sie eine Möglichkeit ein, sich für das Aufhören zu belohnen. Ein Beispiel wäre, das Geld, das Sie für Zigaretten ausgegeben hätten, zu sparen, um sich selbst etwas Schönes zu kaufen. Personen sind in der Regel erfolgreicher beim Rauchstopp, wenn sie etwas haben, worauf sie hinarbeiten können. Sie werden überrascht sein, wie viel Geld Sie sparen könnten.

5. Gehen Sie zu Ihrem Arzt und teilen Sie ihm mit, dass Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Ihre Blutzuckerwerte können sich verbessern, sobald Sie aufgehört haben. Daher muss Ihr Arzt möglicherweise Ihr Insulin oder Ihre Pillen anpassen. Mit dem Rauchen aufzuhören kann auch einen positiven Unterschied bei anderen Gesundheitsproblemen bewirken, lassen Sie daher Ihren Arzt alle Ihre Medikamente überprüfen.

6. Bleiben Sie ermutigt. Die meisten Menschen versuchen mehrmals, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor sie erfolgreich sind. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie einen Rückfall haben. Denken Sie über Ihre Gründe nach, mit dem Rauchen aufzuhören, und fangen Sie einfach wieder an.