Einen geliebten Menschen beim Rauchstopp unterstützen: Effektive Strategien

Rauchen kann eine schwer zu bekämpfende Angewohnheit sein. Dies hat viel damit zu tun, dass einer der Hauptbestandteile von Zigaretten, Nikotin, süchtig macht. Darüber hinaus kann Rauchen in die Routine eines Menschen eingeflochten werden. Das Ergebnis ist, dass diejenigen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, viel Unterstützung benötigen. Diejenigen, die jemandem helfen möchten, mit dem Rauchen aufzuhören, können dieses Prinzip nutzen, um ihre Hilfe zu leiten.

Positivität

Egal wie klein der Fortschritt ist, heben Sie das Positive hervor und betonen Sie es. Wenn die Person, die Sie beim Aufhören unterstützen möchten, es geschafft hat, nur eine Zigarette von ihrer täglichen Rauchgewohnheit zu streichen, gratulieren Sie ihr zu der Tatsache, dass sie eine Zigarette weniger raucht, und konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie viele Zigaretten sie noch raucht. Ein weiteres gutes Beispiel, um das Positive zu betonen, wäre zu erkennen, wie lange sie zwischen den Zigaretten auskommt, selbst wenn sie noch raucht. Dies wird der Person, die versucht aufzuhören, helfen zu sehen, was sie in ihrem Bemühen aufzuhören richtig macht, und das kann das Wachstum des Selbstwertgefühls fördern, das sie motiviert. Tun Sie auf keinen Fall etwas, bei dem Sie sie tadeln oder ihr alle möglichen Fakten, Statistiken oder Ultimaten um die Ohren hauen. Dies füllt die Person nur mit zusätzlicher Schuld oder lässt sie sich von Ihnen entfremdet fühlen. Da Rauchen in vielen Fällen eine gewohnheitsmäßige Reaktion auf Stress ist, kann dies es ihm tatsächlich auch schwerer machen aufzuhören, selbst wenn Sie die besten Absichten haben.

Belohnungen

Bieten Sie der Person, die versucht aufzuhören, Belohnungen an. Die Belohnungen helfen, weil sie als Ziele dienen, auf die sich die Person konzentrieren kann; sie bieten ein Mittel für die Person, ihren Erfolg zu messen. Ziele können auch dazu beitragen, dass sich die Person wertvoller fühlt, da Zeit oder Geld aufgewendet wird, um die Belohnung für sie zu produzieren, wenn sie gut abschneidet. Beispielhafte Belohnungen sind ein Kinobesuch, das Angebot, für eine Nacht als Babysitter für ihre Kinder zu dienen, oder die Organisation einer professionellen Massage für sie. Sie könnten ihr auch einen bestimmten Geldbetrag für jede Zigarette anbieten, die sie nicht raucht; sie kann das Geld für alles verwenden, was sie möchte, mit Ausnahme (natürlich) von Zigarettenkauf.

Verlangensplan

Helfen Sie der Person, die versucht aufzuhören, einen Verlangensplan zu erstellen. Die allgemeine Idee eines Verlangensplans ist, Dinge zu brainstormen und umzusetzen, die getan werden können, wenn ein Verlangen auftritt. Zum Beispiel könnten Sie den Plan so formulieren, dass die Person, wenn das Verlangen zum ersten Mal zuschlägt, einen Spaziergang macht. Wenn er immer noch rauchen möchte, nachdem er gegangen ist, könnte der nächste Schritt auf dem Plan sein, in ein Tagebuch zu schreiben. Wenn das nicht funktioniert, könnte der nächste Schritt sein, Sie zum Plaudern anzurufen.