7-Tage-Schnellplan zur Raucherentwöhnung: Ein ganzheitlicher Ansatz

7-Tage-Schnellplan zur Raucherentwöhnung

Da Zigarettenpreise und Steuern weiter steigen, gab es noch nie einen besseren Zeitpunkt, mit dem Rauchen aufzuhören. Hier ist ein Plan, um die Gewohnheit schnell loszuwerden. Die Sucht nach Rauchen ist sowohl körperlich als auch psychisch. Dieser Plan zielt darauf ab, den Körper von den Giftstoffen zu reinigen, die körperliche Abhängigkeit verursachen, und Verhaltensweisen zu korrigieren, die die Gewohnheit verstärken.

Was Sie benötigen

• 5 oder 6 Flaschen reiner Grapefruitsaft
• 1 große Flasche 500 mg Vitamin-C-Tabletten
• 2 Flaschen Zimt-Mundwasser, 1 für zu Hause, 1 für die Arbeit
• 1 zusätzliche Zahnbürste und Zahnpasta für unterwegs
• 6 oder mehr Packungen Kaugummi
• Reinigungsmittel für Haus, Auto und Büro

Anleitung

Schritt 1: Machen Sie die Verpflichtung. Das ist ein Muss, bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Plan zur Raucherentwöhnung beginnen. Denken Sie über alle Gründe nach, warum Sie aufhören sollten, und schreiben Sie sie auf. Schreiben Sie eine Absichtserklärung. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie davon und bitten Sie um ihre Unterstützung.

Schritt 2: Machen Sie Ordnung. Zerstören und entsorgen Sie alle Zigaretten (ja, alle). Werfen Sie alle Rauchutensilien weg, z. B. Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher. Reinigen Sie Ihr Auto, Ihr Büro und Ihr Zuhause gründlich, um den Restgeruch von Zigarettenrauch loszuwerden. Manche gehen so weit, Vorhänge und Bettwäsche zu waschen, Teppiche zu shampoonieren und sogar die Wände zu streichen.

Schritt 3: Beginnen Sie den siebentägigen Plan. Trinken Sie in den nächsten sieben Tagen drei große Gläser Grapefruitsaft, eines vor jeder Mahlzeit. Nehmen Sie beim Aufstehen, mit jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen 500 mg Vitamin C ein. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Raucher deutlich niedrigere Vitamin-C-Spiegel haben als andere.

Putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne und spülen Sie anschließend mit einem Zimt-Mundwasser. Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten nicht zu snacken. Vielleicht möchten Sie stattdessen Kaugummi kauen. Wenn Sie snacken, putzen Sie sich die Zähne und verwenden Sie das Mundwasser unmittelbar danach. Trinken Sie viel Wasser. Nehmen Sie täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu sich. (Eine Person mit 90 kg benötigt etwa 100 Unzen Wasser).