Rauchstopp-Programme: Arten und wie Sie erfolgreich aufhören

Laut der American Heart Association haben seit 1965 mehr als 49 Prozent aller Erwachsenen, die jemals geraucht haben, mit dem Rauchen aufgehört. Um schwerwiegende Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen zu verringern, ist es für erwachsene Raucher entscheidend, mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Sucht zu überwinden, ist jedoch nicht einfach. Genau hier setzen Rauchstopp-Programme an.

Arten von Programmen

Es gibt zwei Hauptarten von Rauchstopp-Programmen: Gruppenprogramme und persönliche Programme. Sie können Ihr eigenes persönliches Programm aufbauen, wenn Sie es lieber allein angehen möchten, oder einem Gruppenprogramm beitreten, in dem Sie Unterstützung von anderen Rauchern erhalten, die ebenfalls aufhören möchten. Diese Programme werden in der Regel von Sozialarbeitern oder anderen Fachleuten für psychische Gesundheit geleitet. Manche werden von ehemaligen Rauchern geleitet, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben.

Merkmale der Programme

Die angebotenen Merkmale hängen vom jeweiligen Rauchstopp-Programm ab. Oft finden wöchentliche Treffen statt, bei denen Informationen von Fachleuten vermittelt und Unterstützung unter den Mitgliedern ausgetauscht wird. Diese Programme helfen Rauchern zu verstehen, warum das Aufhören so schwerfällt, warum sie aufhören sollten und wie sie es schaffen können. Die Teilnehmer erhalten Informationen zu persönlichen Rauchstopp-Plänen und zum Umgang mit Verlangen. Gelegentlich werden Teilnehmer mit einem anderen Gruppenmitglied für die Unterstützung unter der Woche paarweise zusammengeführt, wenn die Gruppe nicht zusammenkommt.

Persönliches Programm

Jeder, der mit dem Rauchen aufhören möchte, benötigt einen persönlichen Plan, denn jeder nutzt das Rauchen als Stütze für unterschiedliche Dinge. Beispielsweise nutzt eine Person das Rauchen, um sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen, während eine andere Person es zur regelmäßigen Stressbewältigung einsetzt. Jeder benötigt einen individuellen Aktionsplan, der auf seine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Ein persönliches Programm kann durch Gespräche mit einem Fachmann, die Konsultation Ihres Arztes und die Suche nach Ressourcen im Internet zusammengestellt werden. Sie können auch mit Hilfe eines Gruppenprogramms zum Rauchstopp ein persönliches Programm erstellen. Der Leiter arbeitet mit einzelnen Gruppenmitgliedern zusammen, um persönliche Programme zu bestimmen.

Informationen gewinnen

Einer der wichtigsten Bestandteile von Gruppenprogrammen zum Rauchstopp ist die Information, die ein Raucher vom Programm erhält. Die Mitglieder finden heraus, warum sie rauchen und welchen Zweck das Rauchen in ihrem Leben erfüllt. Sie erhalten Informationen über Verlangen und Nebenwirkungen des Rauchstopps wie Reizbarkeit, Nervosität, Unruhe und Kopfschmerzen sowie konkrete Möglichkeiten, mit diesen Nebenwirkungen umzugehen.

Kosten

Einige Rauchstopp-Programme werden von Krankenhäusern oder der Regierung bereitgestellt und sind für lokale Mitglieder kostenlos. Andere Programme sind privat und erfordern eine Zahlung. Leider übernehmen viele Krankenkassen laut den Centers for Disease Control and Prevention nicht die Kosten für Rauchstopp-Programme. Die Kosten hängen in der Regel vom jeweiligen Gruppenprogramm und der Häufigkeit der Treffen ab.