Evidenzbasierte, kostenlose Entwöhnungsressourcen sind in den USA weit verbreitet:
Textnachrichten-Programme
- SmokefreeTXT (NCI): Texten Sie QUIT an 47848. Angepasste Nachrichten, Verlangenstipps, Stimmungsunterstützung, 6–8 Wochen Programm. Auch SmokefreeMOM (Schwangerschaft), SmokefreeTeen, SmokefreeVET, DipfreeTXT (rauchloser Tabak).
- CDC Tips From Former Smokers: Texten Sie QUIT an 47848 (gleiche Plattform).
Telefonberatung (Quitlines)
- 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669): Leitet zur staatlichen Quitline weiter. Kostenlos, vertraulich, mehrsprachig. Proaktive Beratungsanrufe, Nikotinersatz-Startersets (viele Staaten).
Strukturierte Programme
- Freedom From Smoking (American Lung Association): 8-Sitzungs-Gruppenklinik (präsent/virtuell); Goldstandard-Curriculum.
- Fresh Start (American Cancer Society): Online-Selbstgesteuert oder Gruppen; 4 Sitzungen.
- Mayo Clinic Nicotine Dependence Center: Intensive stationäre/ambulante Behandlung.
- Arbeitgeber-/Krankenkassen-Programme: Oft kostenlos für Mitglieder/Mitarbeiter.
Medikamente (FDA-zugelassen)
- Nikotinersatztherapie (NRT): Pflaster, Kaugummi, Lutschtablette, Inhalator, Nasenspray (OTC/Rx). Langzeitwirksam (Pflaster) + Kurzzeitwirksam (Kaugummi/Lutschtablette) kombinieren für beste Ergebnisse.
- Vareniclin (Chantix): Partieller nikotinischer Agonist; wirksamste Monotherapie.
- Bupropion SR (Zyban): Atypisches Antidepressivum; reduziert Entzugserscheinungen.
- Kombinationstherapie: Vareniclin + NRT oder Bupropion + NRT überlegen gegenüber Monotherapie.
Schlüssel zum Erfolg
- Rauchstoppdatum festlegen.
- Beratung + Medikament kombinieren (verdoppelt Entwöhnungsraten).
- Für Auslöser, Verlangen, Rückfälle planen.
- Mehrere Versuche sind normal; jeder baut Fähigkeiten auf.
