Mit dem Rauchen aufhören: Langfristige gesundheitliche Vorteile & Erholung

Mit dem Rauchen aufhören: Langfristige gesundheitliche Vorteile

Einige langfristige Auswirkungen des Rauchstopps machen all die Entzugssymptome wert. Die Auswirkungen beginnen am Tag, an dem Sie aufhören, und können Ihre Gesundheit über Monate und Jahre hinweg verbessern. Sie können Ihre Gesundheit verbessern, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, auch wenn Sie jahrelang geraucht haben.

Der Tag, an dem Sie aufhören

Obwohl Ihre letzte Zigarette der erste Schritt zum Rauchstopp ist, ist sie der Beginn Ihrer langfristigen Auswirkungen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Zwanzig Minuten nach Ihrer letzten Zigarette werden Sie einen Blutdruckabfall haben. Nach etwa acht Stunden kehrt der Kohlenmonoxidspiegel Ihres Blutes auf das Normalmaß zurück, und 24 Stunden nach Ihrer letzten Zigarette haben Sie bereits Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt gesenkt.

Bis zu drei Monate

Von zwei Wochen bis drei Monate nach Ihrer letzten Zigarette werden Sie eine Verbesserung der Durchblutung haben, und Ihre Lungen werden besser zu funktionieren beginnen. Zu dieser Zeit könnten Sie Treppen steigen, ohne Atembeschwerden zu haben. Ihr Geruchssinn wird klarer.

Bis zu einem Jahr

Nach neun Monaten werden Sie weniger Atemnot, weniger Müdigkeit, Verstopfung, Nebenhöhlenprobleme und weniger Husten haben. Dies ist die Zeit, in der Ihre Lungen beginnen, sich von all dem Teer und Nikotin zu reinigen, das Sie jahrelang eingeatmet haben. Nach einem Jahr ist das Risiko eines Herzinfarkts weniger als die Hälfte dessen, was es wäre, wenn Sie weitergeraucht hätten. Sie genießen den Geschmack von Lebensmitteln auf eine andere Weise als zuvor.

Fünf bis 15 Jahre

Nachdem Sie fünf Jahre nicht geraucht haben, ist Ihre Chance auf einen Herzinfarkt, der dauerhafte Schäden am Herzen verursacht, etwa dieselbe wie bei jemandem, der nicht geraucht hat. Nach 10 Jahren sind Ihre Chancen, Lungenerkrankungen zu vermeiden, verbessert, ebenso wie die Chancen, Krebs der Bauchspeicheldrüse, Niere, Blase, Speiseröhre, Kehle oder des Mundes zu entwickeln. Nach 15 Jahren sind Ihre Chancen auf Herzkrankheiten wie Angina pectoris dieselben wie bei jemandem, der nicht geraucht hat.

Warnung

Diese langfristigen Auswirkungen gelten nur für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören und nicht von Zeit zu Zeit in die Gewohnheit zurückfallen. Andere Gesundheitsprobleme könnten diese Auswirkungen beeinträchtigen, und es könnte länger dauern, den Status eines Nichtrauchers zu erreichen.