Wie mit dem Rauchen in 35 Tage Stop

Beenden Sie das Rauchen jetzt und Sie werden wahrscheinlich länger leben. Britische Ärzte wurden über einen Zeitraum von 50 Jahren mit dem Ziel der Ermittlung von Informationen über ihre Rauchgewohnheitenuntersucht. Laut der Studie, " Aufhören im Alter von 60 , 50 , 40, oder 30 Jahren gewonnen , jeweils über 3, 6 , 9 oder 10 Jahre Lebenserwartung. " Die Botschaft ist, dass es sich lohnt , um die Zigarette Gewohnheit zu beenden , egal wie alt Sie jetzt sind. Kündigen muss nicht ein langer, langwieriger Prozess sein . Sie können das Rauchen in 35 Tagen zu stoppen , indem Sie einen disziplinierten Ansatz . Anleitung
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Ihre Gewohnheiten in einer Zeitschrift für eine Woche aufnehmen . Beachten Sie genau, wie viele Zigaretten rauchen Sie pro Tag , wann und wo Sie sie rauchen, und unter welchen Umständen . Notieren Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie rauchen. Fügen Sie alle täglichen Zigaretten Summen und teilen die Gesamtsumme durch die Anzahl der Tage für einen Tagesdurchschnitt . Teilen Sie Ihre täglichen Durchschnitt von vier , um die Ebenen für jede wöchentliche Rückgang festzustellen .
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unten rauchen, Ihre wöchentliche Rückgang Pegel von der Anzahl der Zigaretten Schneiden Sie aus dem Rauchen angefangen . Wenn Sie begann Rauchen einer Schachtel Zigaretten im Durchschnitt schneiden Sie Ihre Rauchen auf 15 Zigaretten pro Tag. Teilen Sie die Anzahl der Stunden, die Sie beabsichtigen, wach durch die Anzahl der Zigaretten Sie rauchen , die Tag und Raum die Zigaretten während des Tages zu sein . Verwenden Sie Ihre Zeitschrift , um Sie über mögliche Probleme aufmerksam zu machen.
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sich wieder von der gleichen Wochen Abnahme Ebene schneiden . Wenn Sie begann Rauchen einer Schachtel Zigaretten pro Tag , werden Sie jetzt rauchen 10 Zigaretten. Finden Sie Aktivitäten, die das Rauchen von Zigaretten ersetzen wird. Haben Kreuzworträtsel, stricken oder andere Tätigkeiten, die mit den Händen umfasst . Mehr Bewegung. Eine Studie zeigte, dass Frauen, die ein Trainingsprogramm zu tun gegeben wurden, waren zweimal so wahrscheinlich, als diejenigen, die nicht gegeben wurden, Übungen zu beenden.
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, die von der letzten Erhöhung der wöchentlichen Rückgang Cut . Wenn Sie mit einer Packung pro Tag begonnen , werden Sie nun 5 rauchen Zigaretten. Raum sie aus, so dass Sie sie in gleichen Abständen während des Tages . Suchen Sie nach neuen Aktivitäten, um Ihr neues Leben zu füllen und freuen uns darauf, rauchfrei.
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auf eine saubere Kenntnis Starten Sie Ihre rauchfreie Leben. Vereinbaren Sie einen Termin , um Ihre Zähne vom Zahnarzt reinigen lassen. Haben Sie Ihre Möbel und Teppich gereinigt , wenn Sie ein Raucher drinnen waren . Streichen Sie die Wände der Zimmer, wo Sie , wenn möglich, geräuchert. Reinigen Sie Ihre Gardinen oder Vorhänge . Sparen Sie bis das Geld würde die Ausgaben für Zigaretten , um sich für das Rauchen in der langfristigen später belohnen.