Rauchentzug verstehen und bewältigen

Rauchen ist eine Sucht, die schwer zu überwinden ist. Das Nikotin im Tabak ist hochgradig süchtig machend und schwer zu entbehren, sobald man es verwendet hat. Die Angewohnheiten, die Raucher annehmen, sind schwer zu brechen und verursachen Verlangen nach Rauchen, selbst nachdem Sie die körperliche Sucht überwunden haben. Um die Sache noch schlimmer zu machen, können nach dem Aufhören eine Reihe von Nebenwirkungen auftreten, und obwohl sie vorübergehend sind, können sie unangenehm zu bewältigen sein.

Anhaltender Husten

Viele Raucher erwarten, dass ihr Raucherhusten verschwindet, wenn sie mit dem Rauchen aufhören – aber er wird oft schlimmer. Ein anhaltender Husten ist häufig, ebenso wie trockener Mund, Nasensekret und Halsschmerzen. Ihre Lunge versucht, die Schichten von giftigem Teer und Chemikalien loszuwerden, die sie bedecken, während der Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper zunimmt. Schleim abzuhusten ist nicht angenehm, aber es hilft, Giftstoffe aus Ihren Lungen zu entfernen und hilft Ihnen letztlich, leichter zu atmen.

Appetitsteigerung

Raucher verzögern den Aufschub oft, weil sie Angst haben, zuzunehmen. Die Wahrheit ist, dass sie wahrscheinlich zunehmen werden, aber es ist normalerweise keine enorme Zunahme und muss nicht dauerhaft sein. Nikotin unterdrückt Ihren Appetit und beschleunigt Ihren Stoffwechsel auf ein unnatürlich hohes Niveau, sodass das Aufhören Ihren Appetit steigert und Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Niedrige Blutzuckerspiegel lassen Sie nach Süßem verlangen und hungrig fühlen. Ihr Stoffwechsel wird normal, wenn Ihr Körper sich der mit dem Rauchen verbundenen Giftstoffe entledigt, und kann auf gesunde Weise, beispielsweise durch körperliche Aktivität, gesteigert werden.

Schlafschwierigkeiten

Ihr Gehirn ist genauso an Nikotin gewöhnt wie Ihr Körper, und der Verlust von Nikotin verändert Ihre Schlafmuster. Sie mögen müde sein und öfter schlafen wollen oder haben mehr Schwierigkeiten, einzuschlafen, nur um sich wiederholt in der Nacht aufzuwachen. Schlafmangel kann zu Müdigkeit und niedrigeren Energieniveaus aufgrund eines langsameren Stoffwechsels führen.

Unfähigkeit, sich zu konzentrieren

Die Rauchentwöhnung wird Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, beeinträchtigen. Nikotin wirkt wie ein Stimulans und hilft Rauchern, wach zu bleiben und sich zu konzentrieren. Die Entfernung von Nikotin kombiniert mit den körperlichen Auswirkungen des Entzugs lenkt Sie ab und macht es schwierig, den Geist auf das zu richten, was Sie tun.

Stimmungsschwankungen und Depressionen

Es ist üblich, dass Raucher sich verstimmt und deprimiert fühlen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Nikotin schüttet eine Chemikalie namens Dopamin in Ihrem Gehirn aus, das wie ein Antidepressivum wirkt und Ihnen die vorübergehende Illusion von Glück gibt. Die Entfernung dieser Chemikalie macht Sie reizbar, ängstlich, gelangweilt, ruhelos, leicht gereizt und versetzt Sie in eine schlechte Stimmung.

Kopfschmerzen

Es ist üblich, dass Raucher während der Rauchentwöhnung Kopfschmerzen entwickeln. Wenn Sauerstoff die Chemikalien wie Kohlenmonoxid in Ihrem Blut ersetzt, kann die Zunahme von Sauerstoff Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können die verstärkten Wirkungen einiger Substanzen, die von Nikotin blockiert wurden, wie Koffein, Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Stress und Schlafmangel im Zusammenhang mit der Rauchentwöhnung können ebenfalls zu Kopfschmerzen führen.