Kettenrauchen verstehen: Stadien, Risiken und wie man aufhört

Erstes Mal

• Sobald ein neu gebackener Raucher sich an seine aufkeimende Gewohnheit gewöhnt hat, wird unweigerlich eine Zeit kommen, in der er feststellt, dass er ständig raucht. Für einige mag dies in einem raucherfreundlichen Kaffeehaus bei einem langen Gespräch sein. Für andere kann es im Laufe einer langen Trinknacht passieren. In diesem Stadium ist dies jedoch ein seltenes Vorkommen, da der Raucher normalerweise kurz danach oder am nächsten Tag zu seinen normalen Rauchmustern zurückkehrt.

Gelegentlich

• Der gelegentliche Kettenraucher ist kein Fremder für Situationen und Ereignisse, in denen er ununterbrochen raucht. Obwohl es keine alltägliche Sache ist, ist es auch kein seltenes Vorkommen mehr. Die meisten in diesem Stadium wischen es ab und schieben es auf außergewöhnliche Umstände wie die oben genannten. Allerdings braucht der Raucher zu diesem Zeitpunkt immer mehr Nikotin, um ihn zufriedenzustellen, da seine Toleranz steigt, was zu weiteren Kettenrauchepisoden führen kann.

Häufig

• In diesem Stadium bedarf es nicht mehr eines besonderen Ereignisses, um Kettenrauchen zu rechtfertigen. Zum Beispiel kann ein Raucher aus Langeweile mit dem Kettenrauchen beginnen. Manchmal kann schon der geringste Stress einen Nachmittag des ununterbrochenen Rauchens auslösen. Kettenrauchen passiert nicht jeden Tag, aber die Gründe und Auslöser dafür werden immer häufiger. Ein weiteres häufiges Beispiel für Motivation wäre, in einem Stau festzustecken.

Gewohnheitsmäßig

• Gewohnheitsmäßige Kettenraucher sind an dem Punkt, an dem sie selten einen bewussten Moment ohne eine Zigarette haben. Während sie immer noch hin und wieder Nikotin verlangen – wie zum Beispiel beim Aufwachen am Morgen – rauchen sie genauso sehr aus purer Gewohnheit. Die Auslöser und Gründe sind verschwunden; jetzt ist es nur noch eine Sache, dass Rauchen etwas ist, das sie regelmäßig tun.