Sucht überwinden: Strategien zum Widerstand gegen Alkohol- & Tabakverlangen
Rauchen und Trinken sind zwei Laster, die viele Menschen wiederholt aufgeben versuchen, bevor sie Erfolg haben. Leider können Alkohol- und Tabakkonsum sowohl körperliche als auch psychische Suchtprobleme verursachen. Um der Versuchung zu rauchen und zu trinken zu widerstehen, müssen Sie zunächst den Wunsch haben aufzuhören. Dann müssen Sie Ihr früheres Verhalten durch neues ersetzen, das nicht den Konsum schädlicher Substanzen beinhaltet. Es gibt zahlreiche Methoden, die die Karten zu Ihren Gunsten stapeln, wenn es darum geht, den Versuchungen von Alkohol und Tabak zu widerstehen.
Anleitung
- Vermeiden Sie Partys, Bars und Nachtclubs. Die soziale Stimmung auf einer Party oder in einem Club, wo der Alkohol frei fließt, macht es selbst für den willensstärksten Menschen oft schwierig, der Versuchung zu widerstehen, und die verrauchte Atmosphäre kann ebenfalls ein Anreiz sein, sich selbst eine Zigarette anzuzünden. Entfernen Sie sich aus diesen Situationen und vermeiden Sie die Auslöser, die Sie zum Genuss verleiten.
- Üben Sie täglich Meditation und Entspannungstechniken. Viele Menschen rauchen und trinken, um Stress abzubauen. Indem Sie zugrunde liegende Ängste, mit denen Sie kämpfen, durch Meditation angehen, ist es möglich, dass Sie den Wunsch zu trinken und zu rauchen auf natürliche Weise reduzieren oder eliminieren.
- Ändern Sie Ihre Routine. Häufig ist Rauchen und Trinken eine gewohnheitsmäßige Handlung, und Sie könnten sich dabei ertappen, dass Sie nur deshalb genießen, weil Sie es normalerweise tun. Statt sich nach der Arbeit einen Drink einzuschenken, ziehen Sie sich um und gehen Sie joggen. Entschuldigen Sie sich sofort vom Esstisch und machen Sie stattdessen einen gemütlichen Spaziergang mit den Kindern, anstatt Ihre Nachspeise-Zigarre anzuzünden.
- Distanzieren Sie sich von anderen, die trinken und rauchen. Entschuldigen Sie sich von der Samstagabend-Pokerrunde, wo die Kerle Zigarren genießen und ein paar Biere kippen. Bitten Sie Freunde, nicht in Ihrem Haus oder Ihrem Auto zu rauchen, und lassen Sie den Stopp an der örtlichen Kneipe mit Ihren Kollegen nach einem harten Arbeitstag aus.
- Holen Sie sich die Hilfe eines Beraters, der darauf spezialisiert ist, Patienten zu helfen, den Kreislauf der Sucht zu durchbrechen. Ein kompetenter Berater kann Ihnen spezifische kognitive und behaviorale Techniken zur dauerhaften Änderung Ihrer Gewohnheiten vermitteln.
