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Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, ist eine Möglichkeit, täglich Affirmationen zu verwenden. Affirmationen gelangen in Ihr Unterbewusstsein und verringern Ihren Wunsch zu rauchen. Affirmationen können allein verwendet werden, um einer Person beim Rauchstopp zu helfen, oder in Verbindung mit einer anderen Methode zur Raucherentwöhnung.
Schreiben Sie ein Skript. Denken Sie an Sätze, die Sie davon überzeugen, dass Sie nicht rauchen müssen. Zum Beispiel könnten Sie „Ich bin ein Nichtraucher, der sich großartig über das Leben fühlt“ verwenden.
Behalten Sie alle Affirmationen in der Gegenwart. Anstatt „Ich werde ein gesunder Nichtraucher sein“ zu schreiben, sollten Sie „Ich bin ein gesunder Nichtraucher“ schreiben.
Verdrängen Sie negative Gedanken. Wenn Sie Ihre Affirmationen erstellen und täglich verwenden, versuchen Sie, alle negativen Gedanken fernzuhalten. Viele Raucher konzentrieren sich auf ihr Bedürfnis nach einer Zigarette. Diese Arten von Gedanken verzögern den Entwöhnungsprozess.
Platzieren Sie Affirmationen an Orten, an denen Sie sie oft sehen werden. Legen Sie sie auf Ihren Bildschirmschoner bei der Arbeit, auf Ihren Badezimmerspiegel und die Kühlschranktür.
Nehmen Sie eine CD mit Ihren Affirmationen zum Rauchstopp auf. Machen Sie eine CD, die Sie beim Autofahren oder Entspannen zu Hause hören können. Affirmationen wirken nur, wenn sie oft verwendet werden.
Lassen Sie Ihren Geist auf die Worte konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf die Worte und was sie für Sie bedeuten. Stellen Sie sich selbst gesund und als Nichtraucher vor.
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