Grippe-Prävention & Behandlung: Ein umfassender Leitfaden

Es ist mehr als ein Fall von Schnupfen oder Erkältung. Influenza kann Sie sehr schnell sehr krank machen, mit Fieber, Erbrechen und Schmerzen. Diejenigen, die bereits die unangenehmen Auswirkungen der Grippe erlebt haben, fragen sich vielleicht, wie sie diesem fiesen Virus wieder entgehen können. Selbst wenn Sie noch keinen Fall von Influenza hatten, sind Fakten über Grippe und Präventionstipps für Ihre fortgesetzte Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Arten

Aufgrund der antigenen „Drift und Shift“ von Viren infizieren uns Influenzaviren leicht. Ein antigenes Drift erzeugt verschiedene Sub-Stämme, die das Immunsystem unseres Körpers nicht leicht erkennt. Saisonale Grippe ist ein Beispiel für den Drift bei Viren. Wenn ein völlig neuer oder neuartiger Influenzastamm auftaucht, tritt ein Shift auf. Diese neuen Viren sind hochansteckend, weil der Körper keine erwiesene Immunität gegen ein neuartiges Virus hat. H1N1 oder Schweinegrippe ist ein solches Virus.

Verbreitung des Grippevirus

Luftgetragene Tröpfchen von Influenza, die durch Husten oder Niesen entstehen, enthalten hohe Mengen an Viren. Das Einatmen dieser oder der Kontakt mit infektiösen Oberflächen und das Berühren von Mund, Nase oder Augen sind die primären Wege, auf denen Influenza verbreitet wird. Grippeviren können außerhalb des Körpers bis zu 48 Stunden überleben, abhängig von Umweltfaktoren wie Temperatur und Art der Oberfläche. Die meisten Forscher glauben, dass nicht saugende Oberflächen wie Metall, Kunststoff oder Holz lebende Viren länger behalten als poröse Gegenstände wie Stoff oder Papier.

Grippeimpfung

Es gibt kein Heilmittel für Influenza, sobald Sie das Virus erwischt haben, außer Zeit, Ruhe und Flüssigkeiten. Die schwersten Symptome beginnen normalerweise nach ein paar Tagen abzuklingen. Typischerweise bekämpft das Immunsystem des Körpers die Grippe von selbst. Es gibt jedoch viele dokumentierte Wege, um eine Ansteckung mit Influenza zu verhindern. Das beste Mittel, um Influenza zu vermeiden, ist eine Grippeimpfung oder Impfstoff zu erhalten. Diese sind bis zu 90 Prozent wirksam, wenn die Impfstoffe mit dem derzeit zirkulierenden Stamm übereinstimmen. Wenn Sie doch an Grippe erkranken, kann Ihr Arzt in einigen Fällen antivirale Medikamente verschreiben, um die Dauer der Symptome zu verkürzen.

Prävention

Da Grippe leicht durch Kontakt verbreitet wird, ist es ratsam, Händewaschen zu einem häufigen Ritual zu machen. Einige Forscher befürworten diesen Prozess bis zu zehn Mal am Tag, wenn Sie einer hohen Menschenmenge ausgesetzt sind. Verwenden Sie Reibung, heißes Wasser und Seife und achten Sie auf Fingernägel, Handrücken und zwischen den Fingern. Alkoholbasierte Händedesinfektionsmittel haben sich ebenfalls als sehr wirksam erwiesen. Stellen Sie Familienmitgliedern Taschentücher zur Verfügung. Entsorgen Sie benutzte Taschentücher umgehend, da Keime darauf haften können. Bedecken Sie den Mund mit dem angewinkelten Ellbogen beim Husten. Teilen Sie keine Telefone, Tastaturen oder persönliche Gegenstände mit anderen. Vermeiden Sie Menschenmengen, wenn Grippe in Ihrer Gemeinschaft weit verbreitet ist. Berühren Sie Ihren Mund, Ihre Nase oder Ihre Augen nicht. Versuchen Sie, den Kontakt mit kranken Personen auf ein Minimum zu beschränken und waschen Sie sich oft die Hände. Spülen Sie Geschirr in der Spülmaschine bei hoher Hitze oder mit sehr heißem Wasser. Ersetzen Sie Zahnbürsten häufig oder sterilisieren Sie sie, indem Sie sie während der Grippezeit zwei Minuten in kochendes Wasser legen.

Sorgen Sie gut für sich selbst

Schlafen Sie ausreichend. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die fünf oder mehr tägliche Portionen immunfreundliches Obst und Gemüse umfasst. Einige Studien zeigen starke Vorteile von Vitamin D zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe. Ihr Körper stellt dieses Vitamin durch Sonneneinstrahlung her, versuchen Sie also, täglich 15 Minuten Outdoor-Aktivitäten wie Spazierengehen hinzuzufügen. Trinken Sie fettarme Milch mit Vitamin D-Anreicherung. Vitamin A, eine weitere Quelle in angereicherter Milch, kann ebenfalls hilfreich sein.