Einstellungen ergonomischer Bürostühle: Haltung & Komfort optimieren

Da die meisten Büroangestellten heute Computer verwenden, müssen Stühle den gesamten Körper stützen und eine gute Haltung mit minimaler Belastung oder Risiko von Wiederholungsverletzungen fördern, besonders wenn Sie lange Zeit sitzen und tippen. Ergonomische Bürostühle sind vollständig verstellbar, mit Hebeln, Knöpfen und Tasten, um Höhe, Tiefe und Neigung zu verändern, sodass jeder bequem und sicher darauf sitzen kann.

Höhe

Berücksichtigen Sie die Arbeitsfläche bei der Bestimmung der richtigen Sitzhöhe. Idealerweise sollte die Sitzfläche knapp unter Ihren Knien sein, typischerweise etwa 40 cm vom Boden entfernt. Wenn Sie sitzen, sollten Ihre Arme gerade von den Ellbogen aus zur Arbeitsfläche reichen, mit den Füßen fest auf dem Boden. Wenn der Schreibtisch zu hoch und nicht verstellbar ist, heben Sie den Sitz und verwenden Sie eine Fußstütze. Es sollte auch genug Platz zwischen Ihrem Stuhl und dem Schreibtisch sein, damit Sie die Beine überschlagen können. Ein pneumatischer Verstellhebel befindet sich normalerweise unter dem Sitz. Stellen Sie sich vor den Stuhl, heben Sie den Sitz an und drücken Sie ihn dann zurück, bis die Sitzfläche die richtige Höhe hat.

Sitzfläche

Die Sitzfläche hat normalerweise einen Knopf, Hebel oder eine Kurbel auf der Unterseite, die es Ihnen ermöglicht, sie um etwa 5 Grad nach oben oder unten zu neigen, sodass Sie sie zur Unterstützung Ihrer Oberschenkel einstellen können. Einige Sitzflächen gleiten vor und zurück, sodass Sie die Tiefe einstellen können. Die Vorderseite der Sitzfläche sollte etwa 5 cm von der Rückseite Ihrer Beine entfernt enden.

Rückenlehne

Die Rückenlehne sollte mindestens 38 cm hoch sein und am unteren Ende nach außen gebogen sein. Während Sie auf dem Stuhl sitzen, verstellen Sie die Rückenlehne vorwärts und vertikal – normalerweise mit einem Knopf oder Tasten an den Seiten oder unter der Rückenlehnesäule – sodass die Kurve der Rückenlehne in Ihren unteren Rücken passt, während Sie aufrecht sitzen.

Einige Rückenlehnen neigen sich zwischen 15 und 30 Grad zurück. Ein Stuhl, der stark zurückgelehnt wird, sollte eine Kopfstütze haben.

Armlehnen

Armlehnen waren früher für Schreibkräfte selten, weil sie verhinderten, dass der Stuhl nah genug an die Tastatur herankam. Aber viele heutige Stühle haben 25 cm Armlehnen, die Schreibkräften einen Platz zum Ausruhen bieten, ohne ein Hindernis zu sein.

Armlehnen sollten 18 bis 25 cm höher als die Sitzfläche sein und breit genug, damit Ihre Unterarme im 90-Grad-Winkel zu Ihren Oberarmen ruhen. Ihre Ellbogen sollten nicht angehoben sein; das verursacht Schulterbelastung. Wenn die Armlehnen zu hoch sind, entfernen Sie sie. Der Abstand zwischen den Armlehnen sollte mindestens 40 cm betragen, damit der Sitz nicht zu eng ist.

Konstruktion

Jeder Stuhl sollte ein stabiles Untergestell mit fünf Beinen auf Rollen oder Rollen haben, die sich reibungslos drehen. Der Stuhl sollte sich um 360 Grad drehen, damit Sie nicht aufstehen müssen, um Gegenstände in anderen Teilen Ihres Arbeitsbereichs zu erreichen.