OSHA-Ergonomie: Einen sicheren und komfortablen Arbeitsplatz gestalten

Obwohl die Verwendung eines Computers nicht körperlich anstrengend aussieht, kann sie dem Körper des Nutzers zusetzen. Eine sitzende Haltung beizubehalten und die wiederholten Aufgaben, die zur Computerbenutzung erforderlich sind, über lange Zeiträume auszuführen, kann zu Verletzungen führen, die die gute Gesundheit und Lebensqualität eines Arbeitnehmers beeinträchtigen. Richtlinien von OSHA (Occupational Safety and Health Administration) beschreiben Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Büroergonomie zu verbessern und als Ergebnis computerarbeitsplatzbedingte Verletzungen zu verhindern.

Funktion

OSHA führte Richtlinien für ergonomische Computerarbeitsplätze ein, um die Häufigkeit arbeitsbedingter muskuloskelettaler Störungen wie dem Karpaltunnelsyndrom und der Sehnenentzündung der Schulter zu reduzieren. Solche Störungen stellen das größte arbeitsbedingte Verletzungs- und Krankheitsproblem in den Vereinigten Staaten dar, das Unternehmen mehr als 15 Milliarden Dollar pro Jahr an Arbeitsunfallentschädigungen kostet und viele Arbeiter vorübergehend oder dauerhaft behindert zurücklässt. Die OSHA-Ergonomierichtlinien sollen das Bewusstsein für diese Probleme sowie für die oft einfachen und kostengünstigen Haltungs-, Arbeitsplatz- und Umgebungsanpassungen schärfen, die sie verhindern können.

Haltung

OSHA-Standards beschreiben die beste Möglichkeit, einen Computerarbeitsplatz einzurichten, um eine neutrale Körperposition beizubehalten, die OSHA als „eine bequeme Arbeitshaltung, in der Ihre Gelenke natürlich ausgerichtet sind“ definiert. Zum Beispiel richten Sie Ihren Arbeitsplatz so ein, dass Sie mit geraden, in einer Linie und ungefähr parallel zum Boden befindlichen Händen, Handgelenken und Unterarmen sitzen, um körperlichen Stress und Belastung zu reduzieren. Ändern Sie Ihre Arbeitshaltung im Laufe des Tages oft, indem Sie Ihren Stuhl verstellen, sich dehnen oder Spaziergänge machen.

Arbeitsplatzkomponenten

OSHA legt auch die richtige Anordnung von Computerarbeitsplatzkomponenten und Zubehör fest, um eine bequeme, neutrale Arbeitsposition zu ermöglichen. Zum Beispiel platzieren Sie den Monitor 50 bis 100 cm von Ihren Augen entfernt, um unangenehme Positionen zu vermeiden, die Nacken, Rücken und Augen belasten können. Verwenden Sie ein Mauspad mit Handgelenk- oder Handballenauflage, um eine neutrale Handgelenkposition beizubehalten. Ähnliche Standards bestehen für die richtige Ergonomie von Tastaturen, Dokumentenhaltern, Schreibtischen, Stühlen und Telefonen.

Arbeitsumgebung

Laut OSHA können die richtige Beleuchtung, Belüftung und Luftfeuchtigkeit der Arbeitsumgebung den Benutzerkomfort und die Produktivität maximieren und Verletzungen verhindern. Verwenden Sie Jalousien oder Vorhänge, um Blendung oder helles Licht um Ihren Bildschirm zu reduzieren, um Augenbelastung zu vermeiden und eine neutrale Körperhaltung zu unterstützen. Fügen Sie Aufgabenbeleuchtung hinzu, um Schreib- und Leseflächen zu beleuchten. Vermeiden Sie es auch, Schreibtische und Stühle direkt über oder unter Klimaanlagenöffnungen zu platzieren, um den Komfort zu erhöhen und übermäßig trockene Augen zu vermeiden.

Warnung

Kleine Probleme im Zusammenhang mit falscher Arbeitsplatzergonomie können sich zu schweren Verletzungen entwickeln, insbesondere wenn Arbeitnehmer frühe Warnzeichen ignorieren oder nicht beheben. Erfahren Sie mehr über die Anzeichen und Symptome, die auf eine arbeitsplatzbedingte muskuloskelettale Störung hinweisen können, und die Schritte, die Sie unternehmen können, um sie von vornherein zu verhindern. Wenn Sie beginnen, Beschwerden zu haben, die mit dem Computerarbeitsplatz zusammenhängen könnten, warten Sie nicht; suchen Sie eine medizinische Untersuchung auf.