Die richtige ergonomische Haltung

Wenn Sie einen Computer für mehrere Stunden am Tag verwenden, können Sie bei Gefahr der Beschädigung der Bänder, Sehnen , Nerven und Muskeln des Oberkörpers durch sich wiederholende Bewegungen in einer misslichen Lage sein . Um dieses Risiko zu minimieren , sollten Sie einzurichten und zu pflegen eine richtige ergonomische Haltung . Hände und Arme

Repetitive Strain Verletzungen an Händen und Armen zu vermeiden , sollten Sie immer mit Ihren Handgelenken arbeiten gerade, die Arme an den Seiten und die Schultern entspannt . Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz , so dass jeder Artikel , die Sie häufig verwenden, ist in Reichweite und auf der gleichen Ebene , und prüfen, mit einem Handgelenkstütze für Tastatur und Maus.
Rücken und Schultern

Sitzen in einer Position slouching wird schließlich zu Rücken -und Nackenschmerzen . Positionieren Sie Ihren Monitor in einer Weise, die Sie daran hindert, sich nach vorne in eine unbequeme Lage, in der Lage, Text auf es zu lesen lehnen oder Kran den Hals. Investieren Sie in einem einstellbaren Stuhl mit einer in voller Höhe Rückenlehne , und sicherzustellen, dass Sie bequem und ohne krumm sitzen .
Auge und Sehen

Während es unwahrscheinlich ist, dass mit einem Computer für längere Zeit zu dauerhaften Augenschäden führen kann, werden Sie sich selber leiden visuelle Beschwerden oder Kopfschmerzen. Stellen Sie den Monitor in einem komfortablen Abstand und knapp unter Augenhöhe. Stellen Sie sicher, es gibt keine Blendung auf Ihrem Monitor von Fenstern oder Oberlichtern . Schauen Sie weg vom Bildschirm ab und zu , die Augen ruhen .