Gesundheitsgefahren, die mit der Computerbenutzung, insbesondere dem Computerbildschirm, verbunden sind, sind seit langem ein Anliegen. Die richtige Monitorpositionierung, Haltung und Ergonomie minimieren Schäden an Ihrem Körper. Während die Begrenzung der Zeit, die Sie am Computer verbringen, die beste Methode zur Vorbeugung von damit verbundenen Gesundheitsgefahren ist, stellen mehrere Unternehmen Produkte her, um Blendung zu verhindern, eine gute Haltung zu fördern und sogar die Auswirkungen von Strahlung zu neutralisieren. Dies ist eine gute Nachricht, da viele Menschen täglich stundenlang am Computer verbringen müssen.
Muskelskeletterkrankungen, Ermüdung und Schmerzen
- Eine falsche Positionierung des Computerbildschirms kann Muskelskeletterkrankungen verursachen, die die Gelenke, Muskeln, Nerven, Sehnen und Bänder des Körpers beeinträchtigen können. Monitore, die zu hoch, zu weit entfernt oder zur Seite positioniert sind, veranlassen Benutzer, ihren Körper und Nacken zu verdrehen oder sich nach vorne zu beugen. Nackenverletzungen und Nackenverspannungen sind häufige Gesundheitsgefahren falsch positionierter Monitore, obwohl auch Rücken, Schultern und Arme Schäden erleiden können. Um Muskelskeletterkrankungen, Körperermüdung und Schmerzen bei der Computerbenutzung zu vermeiden, positionieren Sie Ihren Körper so, dass er neutral ausgerichtet ist. Richten Sie den Monitor und Ihren Stuhl so aus, dass Sie natürlich sitzen, geradeaus auf den Monitor schauen und vermeiden, Ihren Körper zu verdrehen oder Ihren Nacken zu drehen. Halten Sie Ihren Körper und Ihre Gelenke neutral und natürlich ausgerichtet, ohne sich anzustrengen, um den Bildschirm zu sehen.
Augenbelastung und Ermüdung
- Wenn Benutzer Monitore in einer unangemessenen Entfernung platzieren, können sie ihre Augen anstrengen, um auf dem Bildschirm befindliche Objekte zu sehen, die zu weit entfernt sind. Ebenso müssen die Augen der Benutzer, wenn der Monitor zu nah ist, härter arbeiten, um fokussiert zu bleiben, und ermüden. Blendung auf dem Computerbildschirm kann ebenfalls Augenbelastung und Augenermüdung verursachen. Eine weitere Ursache für Augenbelastung ist das zu lange Starren auf den Monitor. Viele Benutzer blinzeln nicht so oft, wenn sie auf den Bildschirm starren, was zu Trockenheit und Ermüdung führt. Der Name, der mit Augenproblemen im Zusammenhang mit langer Computerbenutzung verbunden ist, ist „Computer-Visions-Syndrom“. Um CVS zu minimieren, positionieren Sie den Monitor in einer angemessenen Entfernung (20 bis 40 Zoll entfernt), beseitigen Sie Blendung, schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden 20 Fuß weit weg und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, häufiger zu blinzeln, wenn Sie den Monitor verwenden.
Kopfschmerzen
- Ermüdete Muskeln und überanstrengte Augen können Kopfschmerzen verursachen. Wenn Nackenmuskeln sich verspannen oder Nerven durch falsche Körperpositionierung eingeklemmt werden, können Spannungskopfschmerzen auftreten.
Strahlung
- Ältere Röhrenmonitore geben geringe Mengen an Strahlung ab. Studien haben keine gesundheitlichen Auswirkungen durch die Exposition gegenüber dieser Strahlung nachgewiesen, außer für Augenschäden. Strahlung kann die Hornhaut und die Linse beschädigen, was zu grünem Star und Sehschäden führen kann. Neuere Flüssigkristall-Display-Monitore geben weniger Strahlung ab. Das Sicherste ist, die Exposition zu begrenzen, aber Sie können auch ein Produkt erwerben, das das Strahlungsrisiko neutralisiert. Mehr Antioxidantien und Vitamin C zu essen, sind ebenfalls vorbeugende Maßnahmen.
