Ergonomische Bürosicherheit: Verletzungen vorbeugen und Haltung verbessern

Einrichtung ergonomischer Möbel

Effektive ergonomische Möbel (Stuhl, Schreibtisch und Arbeitsplatz) sind verstellbar, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Eine gute Haltung zu bewahren ist unerlässlich. Ergonomisch gesehen sollte Ihr Stuhl in Höhe und Abstand so eingestellt sein, dass Sie bequem auf Ihre Schreibtischgegenstände zugreifen können. Ihre Wirbelsäule sollte aufrecht sein. Kaufen Sie bei Bedarf eine Lendenwirbelstütze. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden ruhen; wenn nicht, benötigen Sie eine Fußstütze. Ihr Schreibtisch sollte für eine bequeme Monitorablage und eine Tastaturablage verstellbar sein.

Einrichtung des ergonomischen Computerarbeitsplatzes

Tastaturen, Zeigegeräte, Monitore und Arbeitsflächen spielen eine Schlüsselrolle für die ergonomische Bürosicherheit. Wenn Tastaturen entweder zu hoch oder zu niedrig platziert sind, können Verletzungen die Folge sein. Entwickeln Sie eine neutrale Körperposition. Laut der Arbeitsschutzbehörde (OSHA) beinhaltet dies die Beibehaltung einer geraden und waagerechten Handgelenkhaltung. Eine gute Handgelenkposition bedeutet, dass die Handgelenke nicht nach unten oder oben gebeugt noch zur Seite gedreht werden dürfen. Verwenden Sie ein Handgelenkpolster oder eine ergonomische Tastatur. Das Herabsetzen oder Anheben Ihrer Tastatur kann helfen. Für eine gute Ergonomie sollten Ihre Ellbogen bequem an der Seite Ihres Körpers hängen und sich auf derselben Höhe wie Ihre Tastatur befinden. Nehmen Sie leichte Anpassungen an Ihrem Stuhl, Ihrer Tastaturablage und Ihrem Schreibtisch vor, um dies zu ermöglichen.

Ergonomische Zeigegeräte müssen Ihrer Eignung entsprechend dimensioniert und geformt sein, um Beschwerden und Haltungsstörungen zu vermeiden. Richten Sie eine ergonomische Mausablage neben der Tastaturablage ein oder verwenden Sie ein Touchpad-Zeigegerät anstelle einer Maus.

Monitore müssen in einem für Sie bequemen Abstand und in einer bequemen Höhe positioniert sein. Ihr Monitor sollte mit Ihrem Schreibtisch, Ihrer Tastatur und Ihrem Stuhl für optimale Ergebnisse ausgerichtet sein. Ihr Monitor sollte sich auf oder knapp unter Augenhöhe befinden, laut OSHA. Stellen Sie sicher, dass er mindestens 20 Zoll von Ihren Augen entfernt ist. Der Text sollte Ihre Augen nicht anstrengen. Ihr Kopf und Ihr Oberkörper sollten gerade sein, laut Safecomputing.com.

Telefonergonomie beinhaltet die Verwendung eines Freisprechtelefons oder eines freihändigen Headsets, wenn Sie während Ihrer Arbeit häufig telefonieren. Platzieren Sie das Telefon in sicherer Reichweite, um eine Überlastung Ihres Arms, Ihrer Schulter oder Ihres Nackens zu vermeiden, wenn Sie danach greifen.

Einrichtung des Arbeitsplatzes

Die ergonomische Bürosicherheit bezüglich der Arbeitsplatzumgebung beinhaltet laut Safecomputingtips.com drei Bereiche der Sorge für den Nutzer. Die drei Bereiche sind Beleuchtung, Blendung und Belüftung.

Arbeitsplätze sollten so gestaltet sein, dass Blendung durch Deckenbeleuchtung, Fenster und Schreibtischlampen reduziert wird. Bürobedarfsunternehmen wie Office Depot verkaufen entspiegelte Monitorbildschirme. Die Beleuchtungsstärke Ihres Monitors ist ebenso wichtig wie die Positionierung Ihres Monitors. Ihr Monitor sollte sich laut OSHA auf oder knapp unter Augenhöhe befinden.

Belüftungsergonomie beinhaltet, Ihren Schreibtisch von Klimaanlagenöffnungen fernzuhalten und jegliche Zugluft zu vermeiden. Die Luft in Ihrem Arbeitsbereich sollte gut zirkulieren. Die relative Luftfeuchtigkeit sollte zwischen 30 und 60 Prozent liegen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Computer keine Luftbelüftungsdiffusor-Schadstoffe wie Chemikalien, flüchtige organische Verbindungen oder Ozonpartikel ausstößt. Platzieren Sie neue Computer in einem gut belüfteten Bereich, um sie vor der Verwendung „auszulüften“.