Nachtarbeit: Gesundheitsrisiken und Minderungsstrategien

Die Welt, in der wir leben, ist nicht ohne Herausforderungen. Viele mussten eine zweite Nachtschicht annehmen oder sind für eine Gehaltserhöhung auf Nachtschicht umgestiegen. Während die finanziellen Vorteile dem Budget zugutekommen können, könnte die Gesundheit beeinträchtigt werden. Aufgrund der Arbeit zu untraditionellen Zeiten, die Ernährung und Schlaf beeinflussen, können Mitarbeiter im Nachtdienst Gefahr laufen, Verdauungs-, Herz- und stressbedingte Erkrankungen zu entwickeln.

Warnung

Kurzfristig können Mitarbeiter im Nachtdienst Symptome ähnlich wie bei Jetlag zeigen. Langfristig können diese Symptome fortschreiten und zu ernsthaften Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Magengeschwüren werden.

Theorien/Spekulation

Ob aus Wahl oder Notwendigkeit: 1 von 5 Personen arbeitet im Nachtdienst. Was die meisten nicht wissen, ist, dass viele unserer Körperfunktionen um Sonnenlicht und Dunkelheit herum kreisen, was man circadiane Rhythmen nennt. Wenn diese Rhythmen gestört werden, können im Laufe der Zeit ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten.

Identifikation

Wenn Symptome wie häufiger Magenverstimmung, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen auftreten, sollte ein Arzt konsultiert werden. Dies können frühe Anzeichen dafür sein, dass die innere Uhr des Körpers gestört ist.

Typen

Aufgrund des Fehlens traditioneller Essenszeiten sind Mitarbeiter im Nachtdienst anfällig für Verdauungsprobleme. Magengeschwüre treten bei diesen Personen fünfmal häufiger auf. Schlafstörungen sind ebenfalls häufig, da viele es schwierig finden, tagsüber zu schlafen, wenn andere wach sind. Angst und Depression können ebenfalls auftreten. Es kann schwierig sein, familiäre Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenn die Zeitpläne kollidieren.

Prävention/Lösung

Wenn ein Schichtwechsel keine Option ist, gibt es einige kleine Änderungen, die vorgenommen werden können, um die Auswirkungen auf die Gesundheit minimal zu halten. Auch wenn es möglicherweise nicht möglich ist, Essenszeiten und Essgewohnheiten zu ändern, ist die Auswahl gesünderer Lebensmittel etwas, das kontrolliert werden kann. Reduzieren Sie Koffein- und Alkoholkonsum und hören Sie mit dem Rauchen auf. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, finden Sie eine ruhige Umgebung zum Ausruhen und verwenden Sie dicke Vorhänge, um Tageslicht auszublenden.