Sichere Hebetechniken bei Nervenschmerzen: Rücken & Wirbelsäule schützen

Das falsche Heben eines Gegenstandes könnte irreversible Schäden an Ihrem Rücken und Ihrer Wirbelsäule sowie quälende Schmerzen verursachen. Wenn Sie unter Nervenschmerzen oder -schäden leiden, könnten Sie einen bereits empfindlichen Zustand verschlimmern und noch mehr Probleme für Ihr empfindliches Nervensystem verursachen. Beim Heben von Gegenständen muss besondere Sorgfalt darauf verwendet werden, Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule vor Verletzungen zu schützen.

Anleitung

1. • Bewerten Sie den Gegenstand. Bevor Sie mit dem Heben beginnen, bestimmen Sie, wie schwer er ist. Beachten Sie, ob der Gegenstand Griffe oder Griffmulden hat.

   • Planen Sie Ihren Weg. Bevor Sie den Gegenstand heben, planen Sie die Route, die Sie von Punkt A nach Punkt B nehmen werden. Nutzen Sie diese Zeit, um Hindernisse aus dem Weg zu räumen und den Weg bei Bedarf zu befreien.

   • Stehen Sie nah an dem Gegenstand, den Sie heben werden. Zentrieren Sie sich in der Mitte des Gegenstands und stellen Sie Ihre Füße in Schulterbreite auseinander.

   • Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich in den Knien, während Sie sich hinknien, um den Gegenstand zu ergreifen, und verwenden Sie verfügbare Griffe oder Griffmulden. Während Sie den Gegenstand ergreifen, stehen Sie gerade auf.

   • Gehen Sie langsam zu Ihrem Ziel, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Falls nötig, legen Sie den Gegenstand ab und ruhen Sie sich aus. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, beugen Sie sich in den Knien und legen Sie den Gegenstand langsam ab.