Wachsamkeit steigern: Praktische Tipps gegen extreme Müdigkeit

Dieser Rat ist ein Muss für jeden im College. Diese Schritte, um wachsam zu bleiben, müssen nicht in dieser Reihenfolge durchgeführt werden. Unabhängig davon, ob Sie im College sind oder nicht, wenn Sie regelmäßig wachsam bleiben müssen, während Sie sehr müde sind, werden Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert, indem Sie die hier aufgelisteten Methoden ausprobieren.

Anleitung

1. • Trinken Sie Koffein. Kaffee ist toll für einen Energieschub, aber wenn Sie sich Sorgen um den Toilettengang machen (Szenario: Sie wollen einen Film oder ein Theaterstück ansehen und stehen vor einer zweistündigen Sitzung im Theater), ist Espresso ein schneller, folgenfreier Schub.
     Koffein ist besonders kritisch, wenn Sie gleichzeitig wach bleiben und klar denken wollen.

   • Machen Sie sich (relativ) unwohl. Unbehagen ist das Gegenteil des gemütlichen Gefühls, im Bett zu liegen. Zum Beispiel, wenn Sie lernen, erlauben Sie sich nicht, auf einem Kissen auf dem Boden zu liegen – zwingen Sie sich, auf einem Holzstuhl an einem Schreibtisch zu sitzen.

   • Bewegen Sie sich, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Stehen Sie auf und gehen Sie herum – gehen Sie zur Toilette und spritzen Sie sich Wasser ins Gesicht.

   • Lärm macht das Schlafen schwer. Sprechen Sie mit sich selbst oder anderen Personen. Drehen Sie das Radio auf.

   • Machen Sie ein Nickerchen, aber schlafen Sie nicht zu lange. Powernaps (15 bis 20 Minuten) sind erfrischend und belebend. Ein Nickerchen, wenn Sie sehr müde sind, ermöglicht es Ihnen, klarer zu denken und sich weniger müde zu fühlen.
     Machen Sie sich keine Sorgen, ein Bett zu finden – legen Sie sich, wenn möglich, dort hin, wo Sie sind, und stellen Sie den Wecker auf Ihrem Handy ein. Es ist am besten, sich für Ihren Powernap nicht zu gemütlich zu machen – Sie stehen eher wieder auf und beginnen sich zu bewegen, wenn er vorbei ist.