Einschlaf-Tricks: Sanfte Methoden für Erwachsene und Kinder

Tricks, die jemanden in den Schlaf versetzen

Er Schlaf ist zweifellos wichtig, und die Menge an Schlaf, die Sie in einer Nacht erhalten, bestimmt, wie Sie sich dem Rest Ihres Tages stellen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich dies auf Ihre Stimmung, Ihre Arbeit, Ihr soziales Leben und Ihre Hobbys aus. Die Sorge um Ihren Bettgenossen oder das Erwachen durch seine ständige Bewegung wird Sie beide betreffen. Es gibt viele Methoden und Tricks, um sich selbst, Ihr Kind oder eine andere Person in den Schlaf zu versetzen.

Druckpunkte

Der innere Teil des Handgelenks, die Schädelbasis und knapp unterhalb des inneren Knöchels stehen unter Druckpunkten, die sicher zugänglich sind, um sich zu entspannen oder jemanden einzuschlafen. Verwenden Sie beide Daumen und üben Sie Druck auf diese Bereiche aus. Wenn Sie Druckpunkte auf eine andere Person ausüben, um sie beim Schlafen zu unterstützen, fragen Sie diese, ob Sie zu straff oder zu sanft sind.

Für Säuglinge

Wenn Sie Eltern sind, wissen Sie, dass, wenn Ihr Kind schläft, Sie nicht schlafen. Festhalten, Schaukeln, Summen oder Singen sind alle Entspannungsmethoden, mit denen Kinder eingeschlafen werden. Da gesunde Säuglinge nicht den Stress haben, den ein Erwachsener hat, sind Schlafstörungen aufgrund der Umgebung wahrscheinlich. Tricks, wie Sie Ihr Kind einschläfern können, hängen von seiner Präferenz ab. Lassen Sie ein Nachtlicht für eine Nacht an. Halten Sie den Raum in der nächsten Nacht in völliger Dunkelheit und messen Sie dann, in welcher Nacht sie besser geschlafen hat.

White Noise

Ob Sie es glauben oder nicht, diese kitschigen „Sounds of Nature“-Alben, die Sie einmal verspottet haben, könnten tatsächlich „make a difference in sleeping habits“. So wie manche Leute mit Ventilatoren schlafen, die wegen des weißen Geräuschs blasen, werden Sie möglicherweise von den Geräuschen des Regens über Wasser eines milden Gewitters oder sogar des Regenwaldes in Entspannung versetzt. Das Geräusch des Regens ist zum Beispiel vertraut und nicht aufdringlich, und wenn es wiederholt gespielt wird, entspannt es Sie in den Schlaf. Dies ist besonders nützlich für Haushalte, in denen sich eine große Anzahl von Personen befindet, insbesondere wenn sich alle in einem anderen Schlafplan befinden.

Entspannen

Lassen Sie Ihre Arme oder Ihren Rücken leicht mit den Fingerspitzen kitzeln oder geben Sie sich vor dem Schlafengehen eine Massage. Bei jeder Methode der konsequenten Entspannung werden Sie bald schlafen.

Vorsichtsmaßnahmen

Um Tricks zu vermeiden, mit denen Sie nicht einschlafen müssen, versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen von Kohlenhydraten fernzuhalten. Wenn Kohlenhydrate verdauen, verwandeln sie sich in Zucker, der Sie nachts wach hält. Das Gleiche gilt für alles, was Zucker enthält, wie zum Beispiel Soda und Alkohol. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen etwas Stimulierendes zu sehen oder Themen zu besprechen, die Sie emotional aufregen.

Warme Milch

Fast jeder hat gehört, warme Milch zu trinken, wenn Sie nicht schlafen können. Dies liegt daran, dass in der Milch Tryptophan enthalten ist. Dies ist die gleiche Zutat, die in der Türkei vorkommt und angeblich Schläfrigkeit auslöst. Obwohl dies zutrifft, ist weder in der Milch noch in der Pute genügend Tryptophan vorhanden, um Sie tatsächlich in den Schlaf zu versetzen. Dennoch fühlen sich viele nach einer sättigenden warmen Mahlzeit schläfrig, und die Wärme der Milch könnte dasselbe für Sie tun.