Emotionales Essen: Was hält Sie wirklich vom Abnehmen ab?

Emotionales Essen: Was hält Sie wirklich vom Abnehmen ab?

Oreos nach einem stressigen Arbeitstag oder ein Becher Eiscreme nach einem Streit mit dem Partner – oft liegt das Problem nicht an mangelnder Willenskraft, sondern an ungenügenden Bewältigungsstrategien. Essen kann zur Vermeidung von Stressoren werden.

Emotionales Essen als Suchtverhalten

Manchmal entwickelt sich emotionales Essen zu einer gewohnheitsmäßigen Strategie gegen Einsamkeit, Langeweile oder Depression. Es ähnelt einer Sucht, sollte aber nicht komplett von Emotionen getrennt werden, da Essen auch Trost, Erinnerungen und soziale Verbindung stiftet.

Das Problem erkennen

Das Problem entsteht, wenn Sie essen, um damit fertig zu werden, anstatt über die eigentliche Ursache zu sprechen. Sind die Brownies aufgegessen, bleiben die Probleme bestehen. Auf Dauer verhindert diese Gewohnheit das Erreichen langfristiger Ziele wie Gewichtsverlust.

Fünf Fragen zur Selbstreflexion

1. Ist dies physischer oder emotionaler Hunger? Körperlicher Hunger baut sich allmählich auf, emotionaler Hunger schlägt schnell zu.
2. Was verursacht wirklich das Knurren im Bauch? Stress und Nervosität können ähnliche Empfindungen auslösen.
3. Welches Gefühl versuchen Sie durch das Essen zu bekommen? Suchen Sie nach gesünderen Alternativen, die dasselbe Gefühl vermitteln.

Lernen Sie, zu unwichtigen Dingen Nein zu sagen, und suchen Sie bei Einsamkeit nach Menschen statt nach Lebensmitteln. Ein gutes Essen zu genießen ist in Ordnung, solange es nicht zum alleinigen Bewältigungsmechanismus wird.