Athletic Training for Kids

Da die Leichtathletik für Kinder wettbewerbsfähig ist beginnen Eltern ihre Kinder in einem früheren Alter zu trainieren und zu erziehen. Während Konditionierung für Kinder für sportliche Leistungen wichtig ist ist es wichtig sicherzustellen dass diese Junior-Athleten eine sichere ordnungsgemäße Anleitung erhalten um Verletzungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Mechanik für wachsende Körper sicherzustellen. Es ist wichtig zu wissen wie Sie ein richtig gestaltetes Programm für Ihr Kind entwickeln.

Bewegung versus Sportunterricht

Bevor Sie Ihr Kind in ein Trainingsprogramm aufnehmen sollten Sie den Unterschied zwischen Bewegung und Sportunterricht kennenlernen da beides wichtig ist einschließen. Nach Angaben der Nationalen Vereinigung für Sport und Leibeserziehung ist körperliche Bewegung jede Art von Körperbewegung. Zu den Aktivitäten gehören Bewegungen wie Seilspringen Laubharken und Spielen auf dem Spielplatz. Die NASPE empfiehlt dass Ihr Kind an 60 Minuten pro Tag körperlicher Aktivität teilnimmt die die Herzfrequenz erhöht und die Atmung schwerer macht. Sportunterricht wurde speziell entwickelt um Kindern Lernmöglichkeiten angemessenen Unterricht und sinnvolle herausfordernde Aktivitäten zu bieten. Die NASPE empfiehlt dass Kinder im Grundschulalter an 150 Minuten und Schüler der Mittel- und Oberstufe an 225 Minuten Unterricht pro Woche teilnehmen.

Altersgerechte Aktivitäten

Kinder müssen an Aktivitäten teilnehmen die ihre Fähigkeiten verbessern Leistung auf der Grundlage ihres Alters. Ihr Kind braucht ein Programm das Verletzungen vorbeugt und die richtigen Mechanismen verspricht die der wachsende Körper benötigt. Falsch gestaltete Programme und Programme die für die jüngeren Altersgruppen zu ausgereift sind können zukünftige sportliche Leistungen beeinträchtigen. Konzentrieren Sie sich bei Kindern im Alter von 2 bis 5 Jahren auf Aktivitäten wie Laufen Klettern Tanzen und Treten. Kinder im Alter von 6 bis 7 Jahren haben mehr Koordination und eine längere Aufmerksamkeitsspanne. Diese Altersgruppe sollte Programme mit organisatorischen Schwerpunkten wie Fußball Schwimmen und Kampfsport einsetzen. Wenn Kinder über 8 Jahre alt werden ist fast jede Sportart angemessen und eine langsame Einführung in das Training kann beginnen.

Vorteile eines Sporttrainingsprogramms

Kinder profitieren in vielerlei Hinsicht von einem Trainingsprogramm. Zu den gesundheitlichen Vorteilen zählen ein geringeres Risiko übergewichtig zu werden und an Diabetes zu erkranken eine verbesserte schulische Leistung ein höheres Selbstwertgefühl und ein geringeres Risiko für Depressionen und Angstzustände. Zu den Leistungsvorteilen zählen eine bessere Koordination und Balance eine korrekte Muskelbewegung und -funktion sowie mehr Ausdauer und Geschwindigkeit. Wenn Sie unter richtiger Anleitung trainieren können Kinder an Aktivitäten mit aussagekräftigen Inhalten teilnehmen die dazu beitragen kognitive Konzepte zu Motorik und Fitness zu entwickeln.

Sollte mein Kind an Krafttrainingsprogrammen teilnehmen?

Kinder können Krafttraining in ihre Aktivitäten einbinden sportliches Trainingsprogramm. Richtig konzipierte und durchgeführte Krafttrainingsprogramme bieten jungen Sportlern viele Vorteile. Wachsende Athleten müssen Übungen mit ihrem eigenen Körpergewicht oder Widerstandsschlauch machen. Kleine Gewichte sind ebenfalls akzeptabel. Das Krafttraining eines Kindes umfasst Übungen zur Steigerung von Kraft und Ausdauer zum Schutz vor Verletzungen und zur Leistungssteigerung nicht zum Muskelaufbau. Wenn Sie ein Krafttrainingsprogramm starten suchen Sie zuerst nach qualifizierten Anweisungen. Finden Sie einen Personal Trainer oder Coach der die Grenzen eines sich entwickelnden Körpers kennt und ein Programm für ein bestimmtes Alter eine bestimmte Größe Fähigkeiten und ein bestimmtes Sportinteresse des Kindes entwerfen kann.

Was sollte das Trainingsprogramm beinhalten?

Es gibt viele elemente in einem umfassenden schulungsprogramm. Richtige Dehn- und Beweglichkeitsübungen verlängern die Muskeln und vergrößern den Bewegungsspielraum der Gelenke. Alle Muskeln in Beinen Rumpf und Armen müssen gedehnt werden. Kardiorespiratorische Übungen die die Herzfrequenz und die Atemfrequenz erhöhen verbessern Ausdauer und Ausdauer. Dazu tragen Übungen wie Laufen Radfahren und Schwimmen bei. Aktivitäten die Beweglichkeit und Koordination beinhalten wie z. B. Leiterübungen verbessern die Propriozeption der Gelenke um Kindern ein Gefühl für die Körperhaltung zu vermitteln. Ihr Kind wird auch von unstrukturierten freien Spielaktivitäten profitieren bei denen Selbstkreativität zum Einsatz kommt. In jedem Trainingsprogramm sind unbedingt Ruhetage vorzusehen. An Ruhetagen können die Muskeln nach dem Abreißen während des Trainings repariert und wieder aufgebaut werden