Gesunde Schulmahlzeiten für Jugendliche: Clevere Entscheidungen in der Mittagspause

Bedeutung gesunder Entscheidungen in der Schule

Obwohl Jugendliche im Rahmen des National School Lunch-Programms täglich gesunde Optionen erhalten, wählen sie manchmal die gewünschten Lebensmittel anstatt die gesündesten. Wenn Sie mit Ihrem Teenager darüber sprechen, wie wichtig gesunde Entscheidungen in der Mittagspause sind, helfen Sie ihm, Gewohnheiten zu entwickeln, die den Körper mit Energie versorgen, das Gewicht halten und den ganzen Tag über leistungsfähig bleiben lassen.

Probleme in der Schulverpflegung

Viele Gymnasien bieten ungesunde Optionen an. Verkaufsautomaten, Pommes und Limonaden sind zur Mittagszeit erhältlich. All dies ist attraktiv für Jugendliche, die alt genug sind, um eigene Ernährungsentscheidungen zu treffen. Der regelmäßige Konsum dieser Lebensmittel kann zu Gewichtszunahme, einem Leistungstief am späten Nachmittag und sogar zu einer schlechten Ernährung führen, die sich in unreiner Haut zeigt. Da das US-Landwirtschaftsministerium von Schulen verlangt, gesunde Alternativen anzubieten, geht es darum, Teenager bei der besten Auswahl zu unterstützen.

Smart Swaps: Gesündere Alternativen wählen

Da das USDA die Art der in der Cafeteria servierten Speisen reguliert, hat Ihr Teenager eine gesunde Auswahl direkt vor sich. Indem Sie ihm helfen, intelligentere Substitutionen vorzunehmen, kann er subtile Änderungen an seinem Mittagsmenü vornehmen, die insgesamt eine bessere Auswahl darstellen. Statt Pommes Frites geschnittenes Gemüse oder einen Nudelsalat auf Essigbasis wählen. Statt Pizza und Hot Dogs Vollkornbrot und mageres Protein-Mittagsfleisch. Limonade sollte stets durch einfaches Wasser ersetzt werden.

Lunchpaket selbst packen

Wenn die fettreichen, verarbeiteten Angebote in der Cafeteria zu verlockend sind, packen Sie gemeinsam mit Ihrem Teenager das eigene Mittagessen zu Hause. So haben Sie die volle Kontrolle über die Ernährung und den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Ihr Teenager zu sich nimmt. Mit einem Lunchpaket kann Ihr Teenager alle Optionen in der Cafeteria umgehen und sicherstellen, dass er nur die Kalorien isst, die er benötigt – angereichert mit der Ernährung, die er braucht, um wachsam zu bleiben, sein Gewicht zu halten und sich besser zu fühlen.