www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
„Kalorien rein, Kalorien raus“ ist traditionell das Mantra von Ärzten, die Frauen beim Abnehmen beraten. Während Ihre beste Freundin Eisbecher mit heißem Fudge essen kann, ohne ein Pfund zuzunehmen, scheint ein Blick auf ein Bagel direkt in Ihre Oberschenkel zu gehen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, dass Sie deutlich mehr Kalorien verbrauchen, als Sie denken. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie hungern und die Waage sich nicht bewegt, sollten Sie einen anderen Teil der Gewichtsverlustgleichung in Betracht ziehen – Ihre Hormone.
Östrogen und Progesteron wirken in einem empfindlichen Gleichgewicht, um den monatlichen Menstruationszyklus und die Fruchtbarkeit der Frau zu regulieren. Einige Frauen erleben eine zyklische Gewichtszunahme und -abnahme jeden Monat, wenn der Hormonspiegel schwankt. Schwangerschaft, Stillzeit, hormonelle Empfängnisverhütung und Wechseljahre können das empfindliche Gleichgewicht des Körpers stören und den Gewichtsverlust außerordentlich erschweren.
Im gebärfähigen Alter produziert der Körper einer Frau drei verschiedene Östrogentypen: Östron, Östradiol und Östriol. Während sich die Wechseljahre nähern, nimmt die Produktion von Östradiol in den Eierstöcken dramatisch ab. Bei dem Versuch, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, bemüht sich der Körper, Bauchfett hinzuzufügen, das ein zuverlässiger Produzent von Östron ist. Je mehr Bauchfett Sie haben, desto mehr Östron produzieren Sie. Wenn Ihre Körperfettzusammensetzung zunimmt, nimmt Ihre Muskelmasse ab und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Ihr täglicher Kalorienbedarf nimmt ebenfalls mit zunehmendem Alter ab. Es ist kein Wunder, dass die durchschnittliche Frau in den Wechseljahren zunimmt.
Progesteron gilt als das Wohlfühlhormon des Körpers. Ein Ungleichgewicht im Verhältnis von Östrogen zu Progesteron, das durch hormonelle Empfängnisverhütung, Einwirkung von endokrin wirkenden Chemikalien oder von östronproduzierendem Bauchfett verursacht wird, kann zu Symptomen einer Östrogendominanz führen. Dazu gehören schweres PMS, Depressionen und natürlich Gewichtszunahme. Östrogendominanz und Fettleibigkeit können auch zu einem erhöhten Risiko für Brustkrebs und Herzerkrankungen führen.
Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird und den Körper im Wesentlichen anweist, aufgenommenen Zucker als Fett zu speichern. Eine Diät mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten führt schließlich zu einem Syndrom der Insulinresistenz, das ein Vorläufer für Diabetes sein kann. Insulinresistenz spielt auch eine Rolle beim PCOS (Polyzystisches Ovar-Syndrom), einer der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit.
Eine Schlüsselkomponente, um den Teufelskreis des hormonellen Ungleichgewichts zu durchbrechen, ist die Diät mit niedrigem glykämischen Index. Essen Sie eine proteinreiche Diät. Verbrauchen Sie gesunde Fette, die Omega-3-Fettsäuren wie Nüsse und einfach ungesättigte Öle enthalten. Wählen Sie Vollkornkohlenhydrate, die sättigende Ballaststoffe enthalten, und sorgen Sie dafür, dass das Verdauungssystem optimal funktioniert. Halten Sie Ihren Insulinspiegel den ganzen Tag über im Gleichgewicht, indem Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und die Appetitspitzen vermeiden, die durch Stärke und raffinierten Zucker verursacht werden. Wenn Ihr Bauchfett schmilzt, speichern Sie weniger Östrogen und Ihr Gewichtsverlust beschleunigt sich.
Natürliche Heilmittel wie Preiselbeere und Traubensilberkerze gelten im Allgemeinen als sicher und wirksam bei der Regulierung kleiner hormoneller Ungleichgewichte. Unter ärztlicher Aufsicht kann auch eine bioidentische Hormonsupplementierung in Betracht gezogen werden.
Bewegung ist ein Schlüssel zu jedem Gewichtsverlustprogramm und von entscheidender Bedeutung für die Regulierung des Insulinspiegels. Wenn möglich, essen Sie biologische Lebensmittel und versuchen Sie, den Kontakt mit endokrin wirkenden Chemikalien in Substanzen von Kosmetika bis zu Kunststoffen so gering wie möglich zu halten.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften