Östrogenspiegel natürlich durch Nahrung und Vitaminen regulieren

Östrogen ist ein Hormon, das vom Körper produziert wird und für die Aufrechterhaltung und Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems von entscheidender Bedeutung ist, so die Mayo-Klinik. Wenn das Östrogen abnimmt, wie in den Wechseljahren, kann es eine Vielzahl von unangenehmen und unangenehmen körperlichen und emotionalen Symptomen verursachen, wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit und Harnwegsinfektionen. Medikamente wie eine Hormonersatztherapie oder orale Kontrazeptiva können schwankende Östrogenspiegel behandeln und unangenehme Symptome lindern. Wenn Sie sich jedoch für natürliche Wege interessieren, um Ihren Östrogenspiegel zu senken, gibt es Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ausprobieren können.

Sojaprodukte

Probieren Sie Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu, Sojakäse, Tempeh und Gemüseburger und Hot Dogs auf Sojabasis. Die Mayo-Klinik gibt an, dass Soja pflanzliche Verbindungen, sogenannte Phytoöstrogene, enthält, die dem menschlichen Östrogen ähnlich sind und den Körper auf ähnliche Weise wie natürliches Östrogen zu beeinflussen scheinen. Wenn Sie mehr Soja zu sich nehmen, kann dies Ihren Östrogenspiegel erhöhen, östrogenbedingte Symptome lindern, Ihre Knochendichte schützen und Ihr Cholesterin verbessern. Soja birgt jedoch ein gewisses Risiko für diejenigen, die anfällig für hormonelle Erkrankungen sind. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Sojaaufnahme erhöhen.

Traubensilberkerze

Nehmen Sie Traubensilberkerze. Die National Institutes of Health geben an, dass Traubensilberkerze ein pflanzliches Präparat ist, das häufig zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen angewendet wird. Vorläufige Beweise in Bezug auf Traubensilberkerze und Östrogen sind ermutigend, aber weitere Untersuchungen sind erforderlich. Die Mayo-Klinik gibt an, dass Traubensilberkerze im Allgemeinen als sicher gilt, es sei denn, Sie haben eine Lebererkrankung. Holen Sie jedoch, wie immer, die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie dieses pflanzliche Präparat einnehmen.

Rotklee-Präparate

Probieren Sie Rotklee-Präparate aus. Rotklee ist eine Pflanze, die hormonähnliche Isoflavone enthält, die zur Behandlung von Hitzewallungen und anderen Wechseljahrsbeschwerden im Zusammenhang mit sinkenden Östrogenspiegeln eingesetzt wurden. Die Erforschung von Rotklee ist jedoch begrenzt. Fragen Sie Ihren Arzt nach Überlegungen zu Sicherheit und Wirksamkeit.

Warnhinweise

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder Kräuterergänzungsmittel einnehmen.

Sojaprodukte können schädlich sein, wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für bestimmte Krankheiten besteht, einschließlich Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs. Holen Sie sich Ihren Arzt in Ordnung, bevor Sie Ihre Ernährung mit Soja ergänzen.