Wie viele Kalorien braucht eine stillende Mutter jeden Tag?

Kalorienbedarf in der Stillzeit

Stillen kann besonders zu Beginn ein alles verzehrender Prozess sein, bei dem sich eine neue Mutter ausgelaugt, durstig und hungrig fühlt. Es braucht viel Energie, um Milch für ein wachsendes Baby zu produzieren. Sie müssen also während der Stillzeit Ihren Kaloriengehalt aufrechterhalten. Laut La Leche League International ist eine ideale Ernährung für eine stillende Mutter die gleiche, die für alle am gesündesten ist – abwechslungsreich, ausgewogen und voller vollständiger, nahrhafter Lebensmittel.

Empfehlungen

Die genaue Anzahl der Kalorien, die eine stillende Mutter benötigt, hängt laut La Leche League International von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter, wie aktiv sie ist und wie viel Körperfett sie hat. Die allgemeine Empfehlung lautet, dass sie rund 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollte, zusätzlich zu dem, was sie braucht, um das tägliche Leben aufrechtzuerhalten. Wenn eine Frau daher regelmäßig...