Spielerisch mit Nervosität umgehen: Aktivitäten für ängstliche Kinder

Angst ist ein Teil des Lebens

Angst verlangt keine Geburtsurkunde. Menschen jeden Alters – auch Kinder – werden nervös. Bei Kindern kann sich die Angst als Magenschmerzen oder Kopfschmerzen manifestieren. Ihr Kind kann anhänglich werden, wenn es nervös ist, oder kriegerisch werden, um aus einer Aufgabe herauszukommen, die es nervös macht. Wenn Ihr Kind andauernd an Krankheiten, Albträumen, Zähneknirschen oder Bettnässen leidet, lassen Sie es von einem Arzt untersuchen.

Künstlerische Bemühungen

Kunsttherapeuten verwenden das Zeichnen regelmäßig, um Kindern dabei zu helfen, ihre Ängste zu veranschaulichen. Wenn Ihr Kind wegen etwas nervös ist, lassen Sie es ein Bild davon zeichnen, wie ihre Nervosität auf einer Seite eines Blattes Papier aussieht. Ermutigen Sie sie, so viele Farben wie nötig zu verwenden und sich nicht um Ordentlichheit oder ihre Zeichentechnik zu kümmern. Wenn das Bild fertig ist, lassen Sie sie die Seite umblättern und ein Bild von sich selbst an einem sicheren Ort oder ein Bild von ihr, wie sie die Probleme besiegt, zeichnen. Besprechen Sie die Bilder mit Ihrem Kind, um ihm zu zeigen, dass es die Kontrolle über seine Nerven hat. Das einfache Zeichnen des Bildes hilft ihm dabei, die Situation besser unter Kontrolle zu haben.

Ballonlungen

Das Ballonspiel bringt Kindern tiefe Atemtechniken bei, die die Nervosität lindern können. Lassen Sie Ihr Kind sich vorstellen, dass seine Lungen Luftballons sind, und es kann langsam versuchen, sie mit Luft zu füllen, wenn es nervös ist. Sobald sie voll sind, kann er versuchen, sie langsam zu entleeren. Dies lehrt die Atemkontrolle, da die meisten Kinder schnell und flach atmen, wenn sie nervös sind.

Mein ruhiger Ort

Lassen Sie Ihr Kind seine Fantasie einsetzen, um seine Nervosität zu stoppen. Wenn Ihr Kind ruhig und entspannt ist, helfen Sie ihm, einen Lieblingsort zu visualisieren und Ihnen ausführlich zu beschreiben. Sie können mitspielen, indem Sie sich auch Ihren Lieblingsplatz ausdenken. Lassen Sie Ihr Kind, sobald der Ort festgelegt ist, über die lustigen Dinge sprechen, die es dort tun kann, und darüber, warum es sich dort sicher fühlt. Lassen Sie sich dann ein Wort einfallen, das den Ort beschreibt, zum Beispiel „Garten“, „Dschungel“ oder „Strand“. Wenn Ihr Kind Angst hat, erinnern Sie es daran, an den „Strand“ zu denken. Dies kann ihm dabei helfen, sich zu beruhigen.

Machen Sie es sich bequem

Das Spielen mit Puppen kann besonders nützlich sein, um jungen Menschen zu helfen, Kinder artikulieren ihre Probleme, und Rollenspiele helfen älteren Kindern, verschiedene Szenarien auszuprobieren, um Probleme zu lokalisieren und Lösungen zu finden. Erlauben Sie Ihrem Kind, die Führung zu übernehmen, geben Sie ihm jedoch ein ähnliches Szenario wie ein Szenario, bei dem es möglicherweise nervös ist. Hören Sie, was die Puppen zu sagen haben. Verwenden Sie diese Informationen, um Ihrem Kind zu helfen, seine Nerven zu überwinden. Wenn Ihr Kind nervös ist, eine Exkursion zu machen, lassen Sie die Puppen eine Exkursion machen und Strategien entwickeln, um sie bei der Bewältigung von Herausforderungen zu unterstützen. Wenn Ihr älteres Kind nervös ist, vor seinem Lehrer oder seiner Klasse zu sprechen, lassen Sie es mit Ihnen spielen, um sich ein wenig wohler zu fühlen.