Regierungsrichtlinien für gesunde Kinderernährung

Hintergrundinformationen

In Industrieländern wie den USA sind Übergewicht und Fettleibigkeit ein wachsendes Problem. Etwa 32 Prozent der Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren gelten als übergewichtig oder fettleibig. Ein BMI-Rechner hilft dabei, festzustellen, ob Ihr Kind ein gesundes Gewicht hat.

Kalorienbedarf

Der Kalorienbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau. Mäßig aktive Kinder im Alter von 2 und 3 Jahren benötigen etwa 1.000 bis 1.400 Kalorien, während Jugendliche je nach Geschlecht bis zu 2.800 Kalorien pro Tag verbrauchen können.

Kohlenhydrate, Protein und Fett

Die empfohlene Tagesdosis für Kohlenhydrate beträgt ab einem Jahr 130 g. Für Protein liegen die Werte zwischen 11 g für Säuglinge und bis zu 52 g für ältere Jungen. Fett sollte bei 1- bis 3-Jährigen 30 bis 40 Prozent der Kalorien ausmachen und bei älteren Kindern 25 bis 35 Prozent.