Wie viele Kalorien sollte ich während der Schwangerschaft täglich zu mir nehmen?

enn Sie schwanger sind ist es wichtig gut zu essen dh die richtige Anzahl an Kalorien zu sich zu nehmen und gesunde Nahrungsquellen zu wählen. Ihre Nahrungsaufnahme sorgt nicht nur für Ihren Körper sondern auch für Ihr Baby.

Essen zu zweit

Es ist üblich zu hören dass eine Frau in der Schwangerschaft zu zweit essen muss. Während Sie jedoch zwei Körper mit Nahrung versorgen benötigt das ungeborene Baby nach Angaben der American Pregnancy Association im Verlauf der Schwangerschaft nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag. Diese Zahl steigt mit Vielfachen wie zum Beispiel Zwillingen. Es kann auch einige variieren abhängig von Ihrer spezifischen Situation. Übermäßiges Essen oder der Verzehr schlechter Nahrungsmittel kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen und das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft erhöhen eine schrittweise Zunahme der Kalorien wenn das Baby wächst wobei festgestellt wird dass eine schwangere Frau im ersten Trimester keine zusätzlichen Kalorien benötigt während sie im zweiten Trimester zusätzliche 340 Kalorien benötigen kann und im dritten Trimester Sie benötigen zusätzliche 450 Kalorien pro Tag.

Überlegungen

Da der Kalorienbedarf für eine Schwangerschaft unterschiedlich sein kann sollten Sie Ihre spezifischen Bedürfnisse mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie mit der Schwangerschaft beginnen können Unter- oder Übergewicht Ihren Kalorienbedarf geringfügig verändern. Wenn Sie untergewichtig sind oder mehrere Babys haben müssen Sie möglicherweise mehr als 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie übergewichtig sind kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen während der Schwangerschaft die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich zu nehmen wie Sie es tun würden wenn Sie versuchen würden Ihr Gewicht zu halten