Nach der Geburt: Gesundheit und Selbstfürsorge für frischgebackene Mütter

Nach dem Checkup

Die Ärzte der Notaufnahme gaben Jackie Wrights Magenkrämpfen die Schuld an einem Uterusgerinnsel, was für eine Frau, die vor kurzem geboren hatte, nicht ungewöhnlich war. Wright, der vor weniger als 10 Tagen einen Kaiserschnitt durchgemacht hatte, wusste es jedoch besser.

„Ich sagte ihnen, dass dies keine Gebärmutterschmerzen waren…. Ich wusste, dass etwas nicht in Ordnung ist“, sagte Wright, der Präsident einer Marketing- und PR-Agentur in Scottsdale, Arizona. Nach Wrights zweiter Reise in die Notaufnahme und vielen Tests stellten die Ärzte fest, dass sie möglicherweise unter einer Krankheit leidet, einer tödlichen Darminfektion infolge der Operation. Sie verschrieben Antibiotika, und innerhalb von sechs Stunden fühlte sich Wright exponentiell besser und konnte sich auf ihren Sohn konzentrieren, jetzt 2 Jahre alt.

Heute ist Wright in hervorragender Verfassung. Aber wenn sie nicht schnell reagiert und Antworten verlangt, ist die Geschichte möglicherweise anders.

Es ist einfach, den Überblick über Ihre Gesundheit zu behalten, wenn Sie für das wachsende neue Leben in Ihnen verantwortlich sind. Es ist jedoch noch einfacher, zu vergessen, auf Ihren Körper zu achten und Änderungen als Teil des postpartalen Kurses abzulehnen. Ihr Neugeborenes ist nicht der Einzige, der eine angemessene Ernährung, Ruhe und Überwachung benötigt.

Was Sie erwartet

Während Wrights beängstigendes Szenario nicht alltäglich ist, hatte sie auch typische Probleme wie Haarausfall, juckende Haut und Schwierigkeiten beim Abnehmen. Trotzdem hatte sie das Gefühl, dass etwas nicht stimmte. Als ihr Gynäkologe keine Antworten hatte, holte sie eine Zweitmeinung von ihrem Hausarzt ein, der feststellte, dass eine Unterfunktion der Schilddrüse die Ursache war. Dies wurde durch eine Schwangerschaft ausgelöst.

Bevor Wright schwanger wurde, hatte er ein nahezu perfektes Sehvermögen. Aber die Schwangerschaft löste einen Astigmatismus aus, der schlummerte, und seitdem trägt sie eine Brille. „Die Schwangerschaft bringt Ihren Körper aus dem Gleichgewicht“, sagt Wright. „Einige Frauen halten es für eine postpartale Depression, aber vertraue deinem Bauch. Tief im Inneren wissen Sie, dass etwas nicht in Ordnung ist.“ Adrianna Alvarado Parsons hatte vor der Geburt ihrer Tochter im August nur gelegentlich leichte Kopfschmerzen. Doch in der Woche nach der Geburt ihres Babys erlitt Parsons, eine PR-Spezialistin in Phoenix, schmerzhafte Migräne, die sie zu Tränen gerührt hatte. Sie sagt, es sei wahrscheinlich, weil die Medikamente abgenutzt sind und sich der Hormonhaushalt verändert hat. Eines Nachts erwachte sie mit hohem Fieber, Schüttelfrost und ihre Brust war entzündet und fühlte sich heiß an. Parsons hatten Mastitis, normalerweise verursacht durch verstopfte Milchgänge bei stillenden Müttern. Sie hat zwei Runden Antibiotika durchlaufen, um das Problem zu lösen.

Die Tatsache, dass sie die erste Frau in ihrer Gruppe enger Freunde war, die ein Baby bekam, hat den Umgang mit diesen Problemen nicht erleichtert.

Aufrechterhaltung der Routine

Zu viel mit zu wenig Schlaf, Essen und Energie zu tun, trägt zur emotionalen Erschöpfung der Achterbahn bei, auf der sich neue Mütter befinden. Wenn Sie sich an die Routine halten, die ein gesundes Baby hervorgebracht hat, wird dies zu Stabilität führen. „Sie sind so sehr in die Arbeit Ihres Babys vertieft, dass Sie nicht vergessen müssen, auf sich selbst zu achten.“

Das Vernachlässigen von Flüssigkeitszufuhr ist weit verbreitet und trägt zu Kopfschmerzen, Verstopfung und anderen Beschwerden bei, erklärt Robin Shepherd, Krankenpfleger und Direktor für Frauen- und Kinderbetreuung am Arrowhead Hospital in Glendale, Arizona. Shepherd empfiehlt Wasser und koffeinfreie Getränke ohne Kohlensäure. Fruchtsäfte sind in Ordnung, wenn sie wegen ihres hohen Kalorien- und Zuckergehalts sparsam verzehrt werden.

Am kritischsten ist vielleicht der Schlaf: Ein kurzes Nickerchen oder kurze Augenblicke reichen aus.

„Müdigkeit ist ein großes Problem für Mütter, die versuchen, Super-Mütter zu sein, sobald sie nach Hause gehen“, sagt Shepherd. „Eine zu frühe Rückkehr zu Aktivitäten wirkt sich auch auf die Bindungszeit mit dem Baby und die Interaktion mit dem Partner aus.“

Wenn Sie nach der Entbindung weiterhin pränatale Vitamine einnehmen, können Sie den Nährstoffgehalt aufrechterhalten, genau wie bei einer gesunden Ernährung, sagt Dr. Pooja J. Shah, eine Frauenärztin im Banner Baywood Medical Center in Mesa, Arizona.

„Mütter vergessen, normale Mahlzeiten zu sich zu nehmen, weil sie sich Sorgen um ihr Baby machen. Aber ihre Ernährung ist genauso wichtig [wie die ihres Babys]“, sagte sie.

Genesung

Mütter, die sich einer vaginalen Entbindung unterziehen, haben normalerweise eine kürzere Genesungszeit und können zu ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren, früher als diejenigen, die einen Kaiserschnitt hatten, sagt Shah. Im Allgemeinen haben ältere Mütter und Mütter im Teenageralter tendenziell eine längere Erholungszeit.

Wenn es um Gewicht geht, betont Shah die Gesundheit anhand einer Zahl auf einer Waage. Wirkungsarme Workouts wie Gehen oder Yoga eignen sich perfekt für den ersten Monat nach der Geburt. Shah empfiehlt keine Diätbeschränkungen, die die Nährstoffaufnahme reduzieren.

„Sport, der nicht zu anstrengend ist, erhöht die Energie und hilft, den emotionalen Zustand zu verbessern“, sagte Shah.

Und Hormonspiegel: Es kann ein oder zwei gute Monate dauern, bis sie wieder dort sind, wo sie vor der Schwangerschaft waren, sagt sie.

Durch Hormonwechsel ausgelöste Nachtschweißausbrüche sind eine häufige Nebenwirkung, die Shepherd bei Patienten feststellt. Die Fluktuation kann auch dazu führen, dass eine neue Mutter aufgrund der Gewichtsverlagerung auf das Becken ausrutscht und fällt.

Shepherd rät, auf bereits bestehende Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck oder Diabetes zu achten, die sich während der Schwangerschaft zu verbessern scheinen.

Schwangere müssen wirklich auf dem Laufenden bleiben, wenn sich die Reaktion des Körpers auf diesen Zustand ändert, sagte sie.

Rote Fahnen

Alle Ein Symptom, das schwerwiegend genug ist, um ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, bevor Sie Ihr Baby bekommen haben, erfordert jetzt die gleiche Reaktion: Fieber über 38 Grad, Brustschmerzen oder Rötung, übelriechender Ausfluss oder zunehmende Schmerzen in den Wochen nach der Geburt erfordern medizinische Hilfe, sagt Shepherd. Zu den signifikanten Symptomen zählen Empfindlichkeit der Unterschenkelmuskulatur oder Rötung und Schwellungen an den Hüften, die auf ein Blutgerinnsel hinweisen können.

Hormone lösen auch den „Baby-Blues“ aus, der im Allgemeinen drei bis sieben Tage nach der Entbindung anhält und Mütter dazu bringt, einfach zu sein und sich aufzuregen, ohne zu wissen, warum, sagt Shepherd. Wenn diese Gefühle anhalten, wird professionelle Hilfe empfohlen.

„Es kann sich zu einer echten postpartalen Depression entwickeln. Wenn sie daran denkt, sich oder ihr Baby zu verletzen oder Stimmen hört, muss sie um Hilfe bitten“, sagte Shepherd.

Stimmungsänderungen werden erwartet, aber 15 bis 20 Prozent der neuen Mütter leiden unter schwerwiegenderen Anzeichen von Depressionen oder Ängsten, die die Fähigkeit einer Mutter beeinträchtigen können, sich mit ihrem Neugeborenen zu verbinden, so Shah. Nicht schlafen, mangelnder Appetit und die Unfähigkeit, die Dinge zu genießen, die sie einmal geliebt hat, können besorgniserregend sein, wenn dieses Muster einige Wochen nach der Entbindung anhält, sagte Shah. „Oft werden diese von Familienmitgliedern anstelle des Patienten am stärksten wahrgenommen. Aber es ist immer besser, diese zum Arzt zu bringen.“

Mommy Breaks

Überlegen Sie sich ein paar Schritte, die Ihnen helfen, eine Auszeit zu nehmen:

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihr Baby zu füttern, bereiten Sie ein Getränk für sich selbst vor, damit Sie nicht zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen, schlägt Robin Shepherd vor, Direktor für Frauen- und Säuglingspflege im Arrowhead Hospital in Glendale, Arizona.

Pflegen Sie die persönliche Hygiene in Ihrem Tagesablauf. „Auch wenn es bedeutet, dass Sie Ihr Kind in einen Autositz setzen und ihn beim Duschen außerhalb der Dusche ablegen“, sagte Shepherd.

Schlafen Sie, während Ihr Baby schläft, sagt Dr. Pooja J. Shah, eine OB-GYN im Banner Baywood Medical Center in Mesa, Arizona.

Bitten Sie um Hilfe. Die neue Mutter Adriana Alvarado Parsons, eine PR-Spezialistin in Phoenix, schlägt vor, die Angehörigen zu bitten, bei der Bewilligung dieser Pausen für geistige Gesundheit mitzuwirken. „Wir sagen ihnen: ‚Wir möchten, dass Sie uns besuchen, aber wir können möglicherweise nicht mit Ihnen sprechen. Aber Sie können dem Baby zusehen, während ich ein Nickerchen mache oder zum Lebensmittelgeschäft gehe.‘“

Bitten Sie einen Freund um eine Mitfahrgelegenheit, wenn Sie eine kurze Besorgung benötigen, nicht in der Lage sind, selbst zu fahren, und jemanden haben, der das Baby beobachtet. Nach der Entbindung tat Parsons genau das, und diese paar Minuten waren ein perfekter Aufmunterer. „Nur diesen Moment zu haben, war eine schöne Erleichterung.“