Eifersucht kontrollieren und überwinden

Wie Eifersucht Beziehungen schädigt

Eifersüchtiges Verhalten kann eine Beziehung schädigen, indem es Sie und Ihren Partner unglücklich macht. Eifersucht wurzelt in besitzergreifendem Verhalten, das außer Kontrolle gerät; Aufgrund Ihrer eifersüchtigen Gefühle könnten Sie Ihren Partner wie ein Objekt behandeln, das einer ständigen Überwachung bedarf, stellt Therapeut Mark Tyrrell in „7 Tipps zur Überwindung von Eifersucht in Beziehungen“ fest. Beim Versuch der Überwachung kann es zu einem Tauziehen kommen: Ihr Partner ist in jeder Bewegung, und Ihr Partner wehrt sich immer mehr, indem er sich zurückzieht. Vermeiden Sie diese No-Win-Situation. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Eifersucht die Beziehung ruiniert.

Einen Blick ins Innere werfen

Gefühle von Unzulänglichkeit oder geringem Selbstwertgefühl bereiten die Grundlage für eifersüchtiges Verhalten, schreibt Hara Estroff Marano im Artikel „Eifersucht: Liebe Zerstörer.“ Wenn Sie sich nicht wohlfühlen, ärgern Sie sich möglicherweise über soziale Interaktionen, die die Aufmerksamkeit Ihres Partners von Ihnen ablenken. Sie können auf eine verminderte Aufmerksamkeit reagieren, indem Sie versuchen, Ihren Partner zu kontrollieren. Unterbrechen Sie diesen Zyklus, indem Sie eine Selbstuntersuchung durchführen. Schauen Sie nach innen, um die Ursache Ihrer Unzulänglichkeitsgefühle zu ermitteln.

Fragen Sie „Was wäre wenn …“

Das eifersüchtige Verhalten, das Sie zeigen, kann durch die Angst vor dem Verlust Ihres Partners verstärkt werden. Ihr Partner ist jedoch eine Person, kein Besitz. Lassen Sie sich das schlechteste aller möglichen Ergebnisse vorstellen. Menschen und Beziehungen könnten sich entwickeln, um Sie auszuschließen, schlägt Therapeut Mike Tyrrell vor. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um sich zu visualisieren, wie Sie sich jenseits des Schmerzes des Verlusts als entschlossenes und belastbares Individuum herausbilden.

Sie haben die Kontrolle über Ihre Gefühle, und Autor Robert L. Leahy in dem Artikel Psychology Today: „Eifersucht ist ein Killer: Wie man sich von seinen eifersüchtigen Gefühlen befreit.“ Wenn Sie eifersüchtige Gefühle erleben, erkennen Sie die Existenz dieser Gefühle an und erkennen Sie an, dass sie möglicherweise nicht auf der Realität beruhen. Sie können wählen, wie Sie auf diese Gefühle reagieren. Ihre Reaktion auf Gefühle der Eifersucht bestimmt, ob die Gefühle für Ihre Beziehung problematisch werden oder nicht.

Ein bisschen macht einen langen Weg

Sich von Zeit zu Zeit besitzergreifend und eifersüchtig zu fühlen, ist natürlich, wenn Sie in einer Beziehung sind. Aber erkenne, wann eifersüchtige Gefühle die Grenze überschreiten und beginnen, die Beziehung zu ersticken. Ein Beispiel für übermäßig eifersüchtiges Verhalten ist die Überwachung der täglichen Aktivitäten Ihres Partners. Wenn eifersüchtiges Verhalten Sie, Ihren Partner oder Ihre Beziehung verletzt, ziehen Sie eine Beratung in Betracht, um die Ursachen Ihrer Eifersucht zu beseitigen und Ihr Verhalten zu ändern.