10 Schritte zu mehr positivem Denken im Alltag

Die Kraft der Lebenseinstellung

Laut der Mayo-Klinik hilft Ihre Lebenseinstellung dabei, Ihren Stress abzubauen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und sogar Ihre Gesundheit zu verbessern. Weitere gesundheitliche Vorteile sind geringere Depressionsraten, eine verbesserte Resistenz gegen Erkältungen und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Positives Denken hilft einer Person, das Leben zu genießen, indem sie eine gesunde Einstellung hat, wenn die Widrigkeiten des Lebens auf sie zukommen.

Negative Gedanken identifizieren

Negative Gedanken hindern Sie daran, auf die positive Seite des Lebens zu schauen. Es gibt vier Arten von negativen Gedanken: Filtern, bei dem Sie sich nur auf das Negative konzentrieren; Personalisierung, bei der Sie sich für auftretende Unfälle verantwortlich machen; Katastrophisieren, bei dem Sie ein Ereignis als schlimmer empfinden, als es ist; oder Polarisieren, wenn Ereignisse nur negativ oder positiv sind. Indem Sie negative Gedanken identifizieren, können Sie sie dann verwerfen.

Beginnen Sie Ihren Tag positiv

Negative Denker neigen dazu, einen Tag zu beginnen, an dem sie denken, dass etwas schiefgehen wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Aspekte Ihres Tages, die gut verlaufen könnten, und auf die Aspekte, auf die Sie sich freuen. Ihre Stimmung wird positiv beeinflusst. Laut der Mayo-Klinik ist das dreimalige Training in der Woche positiver.

Sagen Sie eine tägliche Bestätigung

Bestätigungen sind positive Gedanken, die Sie laut aussprechen, um sich selbst zu ermutigen. Ihre Bestätigung kann alles von „Ich werde heute einen guten Tag haben“ bis zu einem Lieblingszitat sein. Sie können sich auch dafür entscheiden, einen positiven Gedanken über sich selbst zu denken und ihn zu wiederholen, wenn negative Gedanken in Ihren Kopf eindringen.

Beurteilen Sie, was anders sein könnte

Manchmal können Probleme in Ihrem eigenen Leben dazu führen, dass Sie negativ denken. Identifizieren Sie, welche Bereiche Ihres Lebens Sie gerne ändern würden, wie zum Beispiel eine unangemessene Arbeit. Sich mit positiven Menschen zu umgeben, kann Ihnen dabei helfen, die Unterstützung und Ermutigung zu finden, die Sie für ein positives Leben benötigen. Laut der Mayo-Klinik kann ein Stand-up-Comedian, der lacht und offen für Humor ist, dazu beitragen, dass Sie sich positiver fühlen.

Sehen Sie eine Situation auf andere Weise

Indem Sie eine Situation, die Sie zuvor als negativ angesehen hatten, bewerten und darüber nachdenken, wie Sie sich positiv darauf einstellen können, können Sie lernen, eine gesündere Lebenseinstellung einzunehmen.

Praxis macht den Meister

Wenn es um positives Denken geht, übt macht wirklich den Meister. Je mehr Sie das positive Denken stärken, desto wahrscheinlicher wird es laut der Mayo-Klinik, dass Sie dieses Denken fortsetzen.