Wie mache ich Regen Ninja Assassin Workout

Wenn Sie Ninja Assassin oder einen der Promos dafür gesehen haben haben Sie zweifellos Regens ultra-zerrissenen Körper bemerkt und sich gefragt: "Wie um alles in der Welt ist dieser magere Boy-Bander dazu gekommen? gerissen? "

Um seinen Körper für die Rolle des" Raizo "zu verändern trainierte Rain ein Jahr lang unerbittlich und eliminierte alle Junk-Food-Produkte aus seiner Ernährung.

Rain trainierte auf ähnliche Weise wie die Schauspieler von 300. Sie brauchen nicht viel Ausrüstung um diese Art von Training zu machen. Wenn Sie es sich nicht leisten können ins Fitnessstudio zu gehen sollten ein Paar Hanteln mit einstellbarem Gewicht und einer Klimmzugstange ausreichen. Gehen Sie in ein Fitnessstudio oder zum Kaufhaus und holen Sie sich Ihre Ausrüstung.

Um einen Rundkurs zu absolvieren müssen Sie von einer Übung zur nächsten wechseln ohne sich auszuruhen. Ein kompletter Kreislauf sollte Sie an Ihre Grenzen bringen und Sie ermüden lassen. Planen Sie also eine Strecke die Sie kennen und die Sie an Ihre Grenzen treiben wird. Wenn Sie zum Beispiel mäßig fit sind kann ein guter Kurs Folgendes umfassen: 25 Klimmzüge 50 Psuh-ups 50 Kniebeugen 25 Locken 25 Militärpressen 25 Beinheben 50 Knirschen 50 über die Reihe gebeugt und 50 Hantelbankdrücken; Verwenden Sie ein Paar Kurzhanteln mit einem Gewicht von 25 bis 30 Pfund.

Führen Sie Ihre Strecke jeden zweiten Tag 3 bis 5 Mal durch. Versuchen Sie jedes Mal die Intensität zu erhöhen und die Dinge ein wenig zu variieren.

Als Nächstes müssen Sie sich auf reines Cardio konzentrieren. An den Tagen an denen Sie nicht trainieren sollten Sie 30 - 45 Minuten lang in Intervallen Cardio-Training absolvieren. Tun Sie dies indem Sie mit etwa 50% joggen und dann auf 95% erhöhen und dann wieder auf 50% zurückkehren und so weiter. Dies wird mehr Fett verbrennen und mehr Muskeln aufbauen als das Joggen in einem gleichmäßigen Tempo.

Natürlich müssen Sie auch Ihre Ernährung umstellen. Rain sagte er habe während des Trainings für Ninja Assassin nur Hühnchen und Gemüse gegessen. Man würde annehmen dass sein Huhn gegrillt und Gemüse gedämpft war. Er beseitigte auch allen Zucker von seiner Diät; Wenn Sie Vegetarier sind können Sie Huhn durch Tofu oder Eiweiß ersetzen.

Erforderliche Dinge für

Kurzhanteln und

Klimmzugstange

Tipp

Engagement ist oberstes Gebot! Sie sollten innerhalb weniger Wochen bis zu einem Monat erste Ergebnisse sehen aber hören Sie nicht damit auf fahren Sie fort!

Warnungen

Achten Sie darauf nicht zu stark zu trainieren. Wenn sich Ihr Körper zwischen den Trainingseinheiten nicht erholt tun Sie zu viel und verlieren tatsächlich Muskeln. Konzentrieren Sie sich einfach auf das was Sie tun können und steigern Sie sich von dort aus allmählich.