Diät mit niedrigem Natriumgehalt für Schwangere

atrium ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers erforderlich es kann jedoch gefährlich sein zu viel davon in Form von Salz zu sich zu nehmen. Während der Schwangerschaft kann eine natriumarme Diät Ihre Gesundheit verbessern und das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringern. Es ist wichtig zu verstehen wie viel Natrium Sie benötigen und wie Sie Ihre Aufnahme auf gesunde Weise reduzieren können.

Vorteile

Die Einnahme einer natriumarmen Diät während der Schwangerschaft kann Ihre Chancen auf Bluthochdruck verringern. Bluthochdruck ist durch hohen Blutdruck gekennzeichnet und Symptome können Schwellungen Kopfschmerzen und Müdigkeit sein. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen enthält Ihr Körper zusätzliches Wasser um das Salz aus Ihrem Körper auszuspülen wodurch Ihre Blutgefäße und Ihr Herz unter Druck gesetzt werden. Die Entwicklung von Hypertonie während der Schwangerschaft kann dazu führen dass Ihr Baby ein niedriges Geburtsgewicht hat.

Natriumbedarf

Nach Angaben von Katherine Zeratsky R.D. L.D. essen viele Menschen mehr Natrium als nötig. Sie brauchen nur 200 bis 500 mg pro Tag um gesund zu sein und Ihren Körper effizient zu halten. Konzentrieren Sie sich darauf weniger als 2.400 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen um zu vermeiden dass Sie eine ungesunde Menge Natrium zu sich nehmen.

Reduzierung der Natriumzufuhr

Sie können die Salzzufuhr reduzieren indem Sie Ihrem Körper wenig oder kein Speisesalz hinzufügen Mahlzeiten. Verwenden Sie stattdessen Kräuter und Gewürze wie Knoblauch und Basilikum. Trinken Sie fettarme Milchprodukte anstelle von Vollmilchprodukten die mehr Natrium enthalten. Konzentrieren Sie sich auf mehr frische Lebensmittel und mageres Fleisch und Geflügel. Bitten Sie in Restaurants um keinen Salzzusatz zu Ihren Mahlzeiten und vermeiden Sie natriumreiche Produkte wie Speck Sojasauce Suppen sowie Konserven und Tiefkühlkost. Lesen Sie regelmäßig die Etiketten und suchen Sie nach natriumarmen Crackern Nüssen und Pommes.

Empfehlungen

Sie können nicht nur die Natriumaufnahme reduzieren sondern auch mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken Natrium aus Ihrem Körper zu spülen. Wenn Sie über Ihre Natriumaufnahme besorgt sind oder vermuten dass Sie an Bluthochdruck leiden sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten und lassen Sie sich beraten wie Sie Ihre Natriumaufnahme weiter senken können