Welche Vitamine erhöhen Östrogen?

strogen ist ein Hormon das die Entwicklung Reifung und Funktion des weiblichen Fortpflanzungssystems unterstützt. Eierstöcke produzieren den größten Teil des Östrogens während der Rest von den Nebennieren produziert wird. Ein Mangel an diesem Hormon kann zu Osteoporose führen. Übermäßiges Östrogen kann jedoch zu Myomen Zysten Gewichtsproblemen und Krebs führen.

Bedeutung

Östrogenhormone regulieren den Menstruationszyklus einer Frau und wirken sich auf Harnwege Fortpflanzungssystem Blutgefäße und Herz aus. Bei jungen Mädchen steigt der Östrogenspiegel ab dem achten Lebensjahr an. Dieser Anstieg setzt sich fort bis ihr Menstruationszyklus beginnt. Das Hormon hat auch eine signifikante Wirkung auf die Haut das Gehirn die Schleimhäute die Haare und die Knochen einer Frau.

Vitamine und Mineralien

Durch die Aufnahme ausreichender Mengen Bor - der aktivsten Form von Östrogen - wird der Östrogenspiegel erhöht. Äpfel Haselnüsse Sojabohnen Mandeln und Hülsenfrüchte sind reich an diesem Mineral. Andere natürliche Östrogenquellen sind Milchprodukte Fleisch Tomaten Karotten Olivenöl Weizen Hafer und Gerste. Die Einnahme von Vitamin B-6 B-12 Thiamin Riboflavin Niacin und Folsäure Vitamin D Vitamin A und Vitamin C wird empfohlen um den Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten. Abgesehen von diesen Vitaminen werden auch Kräuter wie Nachtkerze (Öl) und Ginseng empfohlen um den richtigen Östrogenspiegel zu erhöhen und aufrechtzuerhalten Probleme wie Migräne Stimmungsschwankungen Depressionen Myome Gewichtszunahme Hitzewallungen Gesichtsbehaarung Schlaflosigkeit und Akne. Zwiebeln Mais und Zitrusfrüchte.

Niedrige Werte

Frauen mit niedrigen Östrogenspiegeln können an Osteoporose leiden dh Verlust der Knochendichte niedrigem Blutdruck Depressionen schütterem Haar Gelenkschmerzen Arthrose. Trockene Haut Gewichtszunahme in den Wechseljahren erhöhter Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen.

Aufrechterhaltung des Östrogenspiegels

Ein Östrogen-Ungleichgewicht kann sich nachteilig auf die Gesundheit einer Frau auswirken. Suchen Sie Ihren Arzt auf um ein hormonelles Ungleichgewicht festzustellen bevor Sie versuchen das Problem selbst zu beheben. Ernährungsumstellungen sollten entsprechend Ihrem aktuellen Östrogenspiegel vorgenommen werden. Regelmäßige Bewegung ist ein Muss für die Aufrechterhaltung des Östrogens.

Alkohol und Koffein sollten in Maßen konsumiert werden da sie sich negativ auf Ihr Östrogen auswirken können. Ihr Konsum von Bio-Lebensmitteln sollte zunehmen um den Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten. Lebensmittel auf Sojabohnenbasis sind auch reich an natürlichem Östrogen.