Triglyceride mit Fischöl senken: Wie lange dauert es?

Wenn Sie unter ärztlicher Aufsicht eine therapeutische Dosis Fischöl einnehmen, werden Ihre Triglyceride in nur einem Monat gesenkt. Dies liegt daran, dass Fischöl zwei herzgesunde mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthält, EPA und DHA, die nicht nur zur Senkung der Triglyceride beitragen, sondern auch die Plaque in den Arterien reduzieren und die Gesundheit Ihrer Arterien verbessern. Fischöl wird zusammen mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils verwendet, um Triglyceride in ein gesundes Sortiment zu bringen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl zur Behandlung von Triglyceriden einnehmen.

Triglyceride 101

Triglyceride sind die häufigste Art von Fett in Ihrem Körper, und viele der Fette in Ihrer Ernährung sind in die Form von Triglyceriden. Darüber hinaus wandelt Ihr Körper überschüssige Kalorien, Zucker und Alkohol in Triglyceride um und speichert sie als Fett. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Triglyceride in einem gesunden Bereich halten. Ein normaler Triglyceridgehalt liegt unter 150 Milligramm pro Deziliter. Werte zwischen 151 und 200 Milligramm pro Deziliter gelten als grenzwertig hoch. Werte über 200 Milligramm pro Deziliter erhöhen das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Triglyceridsenkende Wirkung von Fischöl

Die triglyceridsenkenden Eigenschaften von Fisch sind gut dokumentiert. Basierend auf früheren klinischen Daten senkt Fischöl Triglyceride nach nur einem Monat Einnahme einer therapeutischen Dosis um durchschnittlich 25 bis 50 Prozent, wie in der Mai 2012-Ausgabe der Fachzeitschrift Molecular and Cell Biology of Lipids veröffentlicht. Die Autoren behaupten, dass der primäre Weg, wie Fischöl Triglyceride reduziert, darin besteht, die Menge zu senken, die Ihre Leber produziert. Die Erhöhung der Menge an schlechten Fetten, die Ihr Körper eliminiert, ist eine sekundäre Möglichkeit, wie Fischöl Triglyceride reduziert, so die Autoren.

Einfluss der Ernährung

Es ist besonders notwendig, Ernährungsumstellungen vorzunehmen, um Ihren Triglyceridspiegel langfristig zu steuern. Eine Diät, die reich an einfachen Zuckern ist, trägt wesentlich zu einem hohen Triglyceridgehalt bei, und dazu gehören auch zuckerhaltige Getränke. Tatsächlich erhöhen zuckerhaltige Getränke allein das Risiko für erhöhte Triglyceridwerte. Dies geht aus einer Studie von über 42.000 Männern hervor, die in der Ausgabe der Zeitschrift Circulation vom April 2012 veröffentlicht wurde. Tauschen Sie einfachen Zucker wie Süßigkeiten, Kekse, Kartoffelchips, Pizza, Muffins und anderes Gebäck mit gesünderen Optionen wie frischem Obst, ganzem Hafer, Vollkornnudeln und braunem Reis aus.

Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Triglyceridwerte

Übergewicht ist ein Risikofaktor für hohe Triglyceridwerte. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, um Ihr Gewicht in einen gesunden Bereich zu bringen. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und kleinere Portionen zu sich nehmen, ist dies ein guter Anfang. Bewegungsmangel ist ein weiterer Risikofaktor. Wenn Sie sich körperlich betätigen, kann Ihr Körper Triglyceride verwenden. Versuchen Sie daher, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung zu haben. Beginnen Sie mit dem Gehen, wenn Sie nicht an Sport gewöhnt sind. Spazierengehen ist eine sanfte Art, sich zu bewegen, und eine gute Art, sich im Freien zu bewegen.