Blähungen und Gase während des Schlafs: Ursachen und Lösungen

Warum stören Blähungen den Schlaf?

Blähungen und Gase können zu erheblichen Schlafstörungen führen, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Verdauungsprobleme bei bestimmten Nahrungsmitteln – besonders kurz vor dem Schlafengehen verzehrt – beeinflussen den Magen-Darm-Trakt stark. Es gibt Medikamente, die Völlegefühl vorbeugen können. Bleiben sie unbehandelt, treten häufig Krämpfe und Verdauungsstörungen auf.

Die richtige Schlafposition

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, zieht die Schwerkraft Ihre Organe gerade nach unten – für einen Blähungen-geplagten Darm nicht die ideale Richtung. Versuchen Sie stattdessen, auf der linken Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen zu liegen. Diese Positionierung des Dickdarms in Kombination mit der normalen Schwerkraft fördert die Peristaltik und entspannt die Muskeln im Verdauungstrakt.

Essen vor dem Schlafengehen

Essen Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen oder während Sie ins Bett gehen. Wenn der Körper herunterfährt, speichert das Verdauungssystem die Nährstoffe nicht richtig. Das Essen wird eher als Fett eingelagert und kann zu Verdauungsstörungen und Magenkrämpfen führen. Schlaf dient der Erholung des Körpers. Wird die Energie eher zur Verdauung genutzt, wachen Sie lethargisch auf und leiden möglicherweise unter Krämpfen.

Vermeiden Sie schwere Lebensmittel nach dem Training am Abend, da diese das noch im Erholungsmodus befindliche Verdauungssystem reizen können. Essen Sie stattdessen etwas Leichtes wie Gemüse oder Walnüsse.

Medikamente

Gas- und Blähungsmedikamente beseitigen überschüssige Luft im Magen, indem sie Gasblasen zusammenführen. Bestimmte Mittel wie Beano können vor dem Essen eingenommen werden. Andere wie Gas X werden bei Bedarf bei Darmunregelmäßigkeiten verwendet. Kohletabletten vor dem Schlafengehen haben sich als sehr wirksam bei der Beseitigung von Völlegefühl erwiesen.