Ernährung bei niedrigem Blutzucker: Was Sie essen sollten

Was ist Hypoglykämie?

Hypoglykämie ist eng mit Diabetes verbunden. Laut Native Remedies weist ein niedriger Blutzuckerspiegel jedoch auf einen Mangel an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und essentiellen Fettsäuren hin. Die notwendigen Ernährungsumstellungen zur Behandlung von Hypoglykämie sind relativ einfach. Laut reaktiver Hypoglykämie erfordert die erfolgreiche Behandlung eines niedrigen Blutzuckerspiegels die Auswahl der besten Lebensmittel und den Zeitpunkt, zu dem diese Lebensmittel verzehrt werden.

Diät

Ein niedriger Blutzuckerspiegel versetzt den Körper in einen geschwächten Zustand, da der Körper Glucose für Energie benötigt. Lebensmittel, die reich an Vitaminen C, E und B sind, verbessern die Zucker- und Kohlenhydratverträglichkeit, um den Zuckerstoffwechsel zu normalisieren, sodass der Körper über die notwendige Energie verfügt, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Bis zu drei Stunden im Laufe des Tages können zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beitragen. New Medicine empfiehlt proteinreiche Lebensmittel wie Lachs, Huhn, Makrele, Obst, Gemüse, Nüsse, Bohnen und Hülsenfrüchte, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Zwischenmahlzeiten können helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Probieren Sie Nüsse und Samen wie Kürbis und Sonnenblumenkerne. Sie können auch frische Milch, Buttermilch oder Fruchtsäfte zu Ihren geplanten Mahlzeiten trinken.

Lebensmittel meiden und Notfallnahrung

Food-Med.com empfiehlt, raffinierte und verarbeitete Lebensmittel wie Weißzucker, Weißmehl und Produkte, die mit diesen Lebensmitteln hergestellt werden, zu meiden. Reduzieren Sie die Menge an Salz und Zitrusfrüchten, die Sie essen. Essen Sie stattdessen Äpfel, Beeren, Pfirsiche und Ananas. Das beste Gemüse zum Essen sind Auberginen, Spargel, Rüben, Karotten, Gurken, Salat, Erbsen, Spinat und Tomaten.

Wenn Sie unter niedrigem Blutzucker leiden, empfiehlt Reactive Hypoglycemia, diese „Notfallnahrung“ zu tragen, wenn Sie nicht zu Hause sind, zum Beispiel 8 Stück Lebensretter-Bonbons, 2 EL Rosinen, 7 kleine Kaugummis, Fruchtsaft oder normales Soda. Sie sollten einen Vorrat dieser Lebensmittel im Auto, in der Handtasche oder in der Tasche sowie im Büro aufbewahren. Wenn Sie zu Hause angegriffen werden, enthalten andere Lebensmittel, die zur Erhöhung Ihres Blutzuckers beitragen, 1 Tasse fettfreie Lebensmittel Milch, 1 EL Honig oder Maissirup und 2 EL Marmelade. Glukosetabletten eignen sich auch zur Linderung eines niedrigen Blutzuckeranfalls.

Laut reaktiver Hypoglykämie sind diese Lebensmittel für die Stabilisierung Ihres Blutzuckerspiegels von Vorteil. Essen Sie diese Lebensmittel nur, wenn Sie sie essen müssen. Wenn eine richtige Ernährung Ihren Blutzuckerspiegel nicht verbessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Niedriger Blutzucker kann mit anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden.