40 Pfund in 4 bis 6 Wochen abnehmen

it und gesund zu sein ist in der heutigen schnelllebigen Welt eine ziemliche Herausforderung. Gewichtsverlust sollte als Änderung des Lebensstils behandelt werden nicht nur als kurzfristige Änderung der Essgewohnheiten. Sie können in etwas mehr als einem Monat 40 Pfund abnehmen wenn Sie einige grundlegende Schritte genau befolgen aber Sie sollten auch nach Erreichen Ihres Ziels weiterhin gesund essen und trainieren oder Sie laufen Gefahr alles wiederzuerlangen.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Nicht-Stärkegemüse. Nichtstarchie-Gemüse sind alle Gemüsesorten außer Erbsen Mais Kartoffeln Kürbis und Yamswurzeln. Sie haben viel Ballaststoffe einen niedrigen Zucker- und Kaloriengehalt und bestehen größtenteils aus Wasser. Alles in allem sind sie die ultimative Diätnahrung. Hören Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. Wenn Sie schlafen verbrauchen Sie nicht viel Energie und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Ihr Körper speichert den größten Teil dessen was Sie am Abend essen als Fett. Dies ist eine sehr schlechte Essgewohnheit.

Schneiden Sie Zucker aus Ihrer Ernährung. Zucker gibt Ihnen das Gefühl für eine sehr kurze Zeit satt zu sein und wenn der Zuckergehalt in Ihrem Blut sinkt werden Sie wieder Hunger verspüren. Zucker den Sie nicht verbrennen gelangt direkt zu Ihren Fettzellen. Wenn Sie nach dem Essen einen Schuss Zucker benötigen probieren Sie eine Tafel schwarze Schokolade. Sie sollten sich vier bis sechs Wochen lang von allem Zucker fernhalten einschließlich Obst und getrockneten Früchten.

Machen Sie das Trainieren zu einem Teil Ihrer Routine. Suchen Sie sich etwas aus das Sie zumindest ein wenig unterhält aber versuchen Sie eine Kombination aus Cardio-Training und Gewichten zu finden. Mindestens dreimal pro Woche aber im Idealfall sollten Sie jede Woche fünfmal pro Stunde trainieren.

Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein und essen Sie sechs- bis achtmal pro Tag. Dieser Trick wird Ihren Magen verkleinern wodurch Sie kleinere Portionen essen und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechterhalten können sodass es nicht zu drastischen Höhen und Tiefen kommt die Ihr Verlangen nach schlechten Lebensmitteln zur Folge haben.

Essen Sie viele Dinge die Sie lange satt machen wie Fleisch Fisch und Vollkornkohlenhydrate. Essen Sie keine Dinge die weiß sind wie Weißzucker Nudeln Weißbrot usw. die normalerweise die Lebensmittel sind die Ihr Körper schnell verschlingt. Ersetzen Sie sie durch dunkle oder Vollkornprodukte.

Trinken Sie nur Wasser. Säfte und kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Zucker. Wenn Sie eine Tee- oder Kaffee-Person sind geben Sie fettfreie Milch hinein und trinken Sie sie ohne Zucker. Berechnen Sie zur Motivation wie viel Zucker Sie täglich nur mit Ihren Tassen Kaffee zu sich nehmen.