Nach einem Alkoholexzess: So unterstützen Sie die Entgiftung

Nach einem Alkoholexzess: So unterstützen Sie die Entgiftung

Starker Alkoholkonsum belastet besonders die Leber. In der Woche danach können Sie den Reinigungsprozess unterstützen, indem Sie auf Alkohol verzichten und viel Wasser trinken.

Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie mindestens acht Unzen Wasser pro Tag, idealerweise mit Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack und leberunterstützende Vorteile. Ihr Urin sollte am Ende des Tages hellgelb oder klar sein.

Ernährung

Integrieren Sie täglich eine frische Knoblauchzehe oder Zwiebeln in Ihre Speisen. Vermeiden Sie in den ersten beiden Tagen verarbeitete Lebensmittel, fettreiche Speisen und Zucker. Setzen Sie stattdessen auf Obst, Gemüse und mageres Protein wie Hühnchen. Grünes Blattgemüse, Rote Beete und Brokkoli unterstützen den Körper.

Wichtige Hinweise

Koffeinhaltige Getränke dehydrieren zusätzlich und reinigen den Körper nicht. Trinken Sie Wasser über den Tag verteilt, nicht auf einmal. Bei häufigen Alkoholexzessen oder dem Gefühl, nicht aufhören zu können, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.