So helfen Sie bei Kreislaufstörungen im Schlaf

enn Sie im Schlaf unter Kreislaufstörungen leiden ist die Wahrscheinlichkeit groß dass Sie nicht genug Schlaf haben um tagsüber zu funktionieren. Eine schlechte Durchblutung kann zu Schmerzen und Beschwerden führen die das Schlafmuster stören können. Die Investition in hochwertige Kissen und Matratzen kann hilfreich sein aber Sie müssen möglicherweise auch Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm vornehmen um die Durchblutung zu verbessern und einen besseren Schlaf zu erzielen.

Wie Sie der Durchblutungsstörung beim Schlafen helfen können

Kaufen Sie Kissen die Ihren Nacken und Kopf im Schlaf stützen. Eine schlechte Durchblutung kann auftreten wenn Ihr Körper im Liegen nicht richtig ausgerichtet ist. Kaufen Sie alle sechs Monate ein neues Kissen oder wenn Ihr Kissen seine Form verliert.

Trinken Sie tagsüber viel Wasser um die Durchblutung des Körpers zu steigern. Wasser kann auch dazu beitragen Unreinheiten zu entfernen die sich im Laufe der Zeit im Körper ansammeln und Blutgerinnung verursachen können.

Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor um die Durchblutung zu fördern und die Bildung von Plaque zu verhindern. Plaque wird durch den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln verursacht. Plaque kann zu Blutgerinnseln in Ihren Blutgefäßen führen die verhindern dass das Blut so schnell fließt wie es sollte. Ersetzen Sie Lebensmittel mit hohem Fett- Zucker- und Kohlenhydratgehalt durch Lebensmittel mit hohem Eiweiß- Vitamin- und anderen gesunden Nährstoffen. Sport erhöht die Durchblutung und setzt hilfreiche Endorphine frei die dem Körper helfen sich zu entspannen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Kreislaufprobleme auch nach einer Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Trainingsplans bestehen. Eine schlechte Durchblutung kann die Ursache für etwas anderes als Ihren Lebensstil sein.

Tipp

Steigern Sie nachts Ihre Füße um die Durchblutung Ihrer Füße zu erhöhen. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine wenn Sie sich auf die Seite legen um Ihren Körper in perfekter Ausrichtung zu halten.