Wird Wasser durch Salz zurückgehalten?

enn Sie bemerken dass bestimmte Körperteile geschwollen oder schmerzen haben Sie möglicherweise mit Wassereinlagerungen zu tun. Diese Krankheit wird auch als Flüssigkeitsretention oder Ödem bezeichnet und kann durch eine Reihe von Problemen verursacht werden darunter auch durch das was Sie essen. Wenn Ihre Ernährung einen hohen Natriumgehalt enthält reduzieren Sie den Salzgehalt um die Wasserretention zu verringern.

Flüssigkeitsretentionssymptome

Flüssigkeitsretention kann zu einer Reihe von Symptomen führen die über die Schwellung von Körperteilen hinausgehen wie Ihre Hände Füße und Knöchel. Sie können auch Steifheit in Ihren Gelenken bemerken und plötzliche Gewichtsschwankungen feststellen. Darüber hinaus können Sie möglicherweise den Abdruck Ihres Fingers nicht hinterlassen wenn Sie ihn auf Ihre Haut drücken oder Ihr Finger hinterlässt möglicherweise einen Einschnitt der einige Sekunden anhält je nachdem welche Art von Ödem Sie haben.

Ein Potenzial Täter: Salz

Eine salzreiche Ernährung ist eine potenzielle Ursache für Flüssigkeitsretention. Zusätzlich zu den langfristigen Risiken eines übermäßigen Salzkonsums einschließlich Herzerkrankungen führt zu viel Salz dazu dass sich Ihr Körper an den Flüssigkeiten festhält was laut der American Heart Association zu einem aufgedunsenen Erscheinungsbild führt. Neunzig Prozent der Amerikaner ernähren sich nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention zu natriumreich. Die Heart Association empfiehlt weniger als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Andere Ernährungsorganisationen wie das US-Landwirtschaftsministerium empfehlen jedoch dass gesunde Personen weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu sich nehmen

Übermäßiger Salzkonsum ist nicht die einzige mögliche Ursache für Flüssigkeitsretention. Die Ursachen dieser Erkrankung sind vielfältig. Nach längerem Stehen infolge von Hitze und Verbrennungen wie Sonnenbrand kann es zu Flüssigkeitsretention kommen. Bestimmte Medikamente z. B. zur Behandlung von Bluthochdruck können zu Flüssigkeitsansammlungen führen ebenso wie Schwangerschaft und Menstruationszyklus. Wenn Sie an Krebs leiden kann auch eine Chemotherapie diesen Zustand verursachen.

Verringerung der Schwellung

Obwohl Ihre Ernährung und andere Probleme zu Flüssigkeitsansammlungen führen können kann dieser Zustand auch ein Symptom für ein schwerwiegenderes medizinisches Problem sein. einschließlich Nierenversagen Herzerkrankungen Lebererkrankungen und Arthritis. Wenn Sie Symptome einer Flüssigkeitsretention bemerken lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen um die Ursache zu ermitteln. Wenn überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung das Problem verursacht hat ergreifen Sie sofort Maßnahmen um Ihre Salzaufnahme zu begrenzen. Strategien beinhalten kein Salz auf Ihre Mahlzeiten zu streuen und natriumreiche Produkte wie Fast Food zu vermeiden.