Lebensmittel, die bei Fibromyalgie gut sind

Laut dem National Institute of Arthritis und Musculoskeletal and Skin Disease sind in den USA 5 Millionen Erwachsene von Fibromyalgie betroffen. Die Ursache ist jedoch unbekannt. Die Behandlung der Störung, die chronische Schmerzen und Müdigkeit verursacht, dreht sich um die Linderung der Symptome und umfasst Medikamente, regelmäßigen Schlaf, Bewegung und gutes Essen. Es gibt zwar keine spezielle Diät für Menschen mit Fibromyalgie, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das Essen bestimmter Lebensmittel – oder vielmehr das Vermeiden bestimmter Lebensmittel – hilfreich sein kann. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dazu gehören antioxidantienreiches Obst und Gemüse wie Heidelbeeren, Kirschen, Spinat und Paprika. Anstelle von raffinierten Körnern wie Weißbrot sollten Sie auch Vollkornprodukte wie braunen Reis, Vollkornbrot und Vollkorngetreide zu sich nehmen, um die Aufnahme von Ballaststoffen und Nährstoffen zu erhöhen. Gesunde Proteine für Fibromyalgie sind mageres Fleisch, Kaltwasserfisch, Soja und Bohnen. Sie sollten auch verarbeitete Lebensmittel vermeiden, die einen sehr geringen Nährwert aufweisen, wie Kuchen, Kekse, frittierte Lebensmittel und Limonaden. Achten Sie auf Kalorien, wenn Sie abnehmen müssen, zu einer 2014 in „Rheumatology International“ veröffentlichten Studie. Die Forscher schlugen eine Diät zur Gewichtsreduktion vor, um die Symptome bei Übergewichtigen oder Adipösen zu verbessern. Die Kalorien, die Sie benötigen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, hängen von einer Reihe von Faktoren ab, darunter aktuelles Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätsniveau. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Kalorien zu bestimmen, um Gewicht zu verlieren. Sie können beginnen, indem Sie Ihre aktuelle Kalorienaufnahme mit einem Ernährungstagebuch verfolgen und dann 250 bis 500 Kalorien von dieser Zahl abziehen, um ein Kaloriendefizit zur Gewichtsreduktion zu erzielen.

Dies ist eine Erkrankung, die Verhaltensänderungen, Knochen- oder Gelenkschmerzen, Muskelkrämpfe, chronische Müdigkeit, nebligen Geist und Taubheitsgefühl der Beine verursacht. Die Diagnose der Empfindlichkeit gegenüber nicht-zöliakischer Gluten erfordert eine Darmbiopsie. Eine 2014 in „Rheumatology International“ veröffentlichte Studie ergab, dass Personen mit Fibromyalgie und nicht-zöliakischer Glutenempfindlichkeit, die Gluten aus ihrer Ernährung eliminierten, weniger Schmerzen hatten und zu ihrem normalen Leben zurückkehren konnten. Eine glutenfreie Ernährung erfordert die Beseitigung aller Lebensmittel, die Weizen, Roggen und Gerste enthalten. Obwohl dies für Patienten mit Fibromyalgie vielversprechend ist, stellen die Autoren der Studie fest, dass die Ergebnisse sehr vorläufig sind, Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland. Potenzielle Nahrungsmittelallergene sind Milchprodukte, Weizen – außerhalb einer Glutenallergie –, Soja und Mais sowie Lebensmittelzusatzstoffe und Konservierungsmittel. Sie sollten Nahrungsmittelallergien mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Ein Allergologe kann Nahrungsmittelallergien mit einer Blutuntersuchung, einem Hautstich-Test, einer oralen Nahrungsmitteluntersuchung oder einer Ausscheidungsdiät untersuchen.