Lebensmittel zur Vorbeugung von Myomen: Was hilft?

Myomen verstehen

Myome sind gutartige Tumoren, die sich gelegentlich in Ihrer Gebärmutter entwickeln. Diese Wucherungen treten häufiger bei schwarzen Frauen auf. Zu den Symptomen von Myomen zählen Beckenschmerzen oder -druck, starke Menstruationsblutungen und häufiges Wasserlassen. Eine Anpassung Ihrer Ernährung an bestimmte Lebensmittel kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Myomen zu verringern.

Proteinreiche Lebensmittel

Die Einnahme einer Diät mit wenig schnell verdaulichen Kohlenhydraten und viel Protein kann zur Vermeidung von Myomen beitragen, heißt es in Berichten der Frauengesundheitsexpertin Dr. Christiane Northup. Hohe glykämische oder schnell verdauliche Kohlenhydrate führen zu einem Anstieg des Insulins, wodurch Verbindungen entstehen, die Myomenwachstum und damit verbundene Entzündungen hervorrufen. Aus diesem Grund empfiehlt Northup, gesunde proteinreiche Lebensmittel wie Thunfisch und Lachs zusammen mit Olivenöl oder Avocadoöl zu verzehren und dabei auf weißen Reis, Weißbrot, Bagels und Gebäck zu verzichten.

Milchprodukte

Möglicherweise erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten. Laut einer Studie in der Ausgabe 2010 des „American Journal of Epidemiology“ verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Myomwachstums, insbesondere bei schwarzen Frauen. Die 10-Jahres-Studie ergab, dass Teilnehmer mit einer hohen Milchmenge von vier oder mehr Portionen täglich ihr Myomrisiko um 30 Prozent verringerten. Erhöhen Sie die Zufuhr von Milchprodukten wie Joghurt, Käse und Milch in Ihrer normalen Ernährung, um das Risiko für die Entstehung von Myomen zu verringern.

Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Diäten können die Belastung Ihres Körpers mit Östrogen, einem mit Myomen assoziierten weiblichen Hormon, verringern, so das Buch „100 Fragen und Antworten zu Uterusmyomen“ von Dr. Lloyd Greig. Ballaststoffe helfen dabei, Östrogen aus Ihrem Körper zu transportieren und aufzunehmen. Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Pintobohnen, Äpfel, Orangen, Blaubeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Gurken, Rosenkohl und Zwiebeln. Vollkornprodukte, Nüsse und Samen enthalten ebenfalls erhebliche Mengen an Ballaststoffen.

Phytoöstrogene Lebensmittel

Phytoöstrogene sind schwache Östrogene, die aus pflanzlichen Quellen stammen. Sie könnten helfen, Myome zu verkleinern und die natürliche Östrogenversorgung Ihres Körpers zu verringern, heißt es in der Gesundheitsveröffentlichung „100 Fragen und Antworten zu Uterusmyomen.“ Phytoöstrogene reduzieren das Östrogen in Ihrem Körper, indem sie sich mit den körpereigenen Östrogenrezeptoren verbinden – Bohnen, Luzerne und Sojabohnen.