Ist Joghurt gut für das Immunsystem?

enn Sie nach einer Möglichkeit suchen die Immunität zu stärken und die Wahrscheinlichkeit zu verringern dass Sie sich mit bösen Erkältungs- und Grippekeimen infizieren die anscheinend überall lauern lohnt es sich möglicherweise Joghurt hinzuzufügen Ihre regelmäßigen Mahlzeiten oder Snacks. Joghurt ist bereits reich an Proteinen und Kalzium und eine gesunde Nahrungsergänzung. Forschungen haben ergeben dass Joghurt auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunität spielt.

Nützliche Probiotika

Worin besteht also der Unterschied zwischen Joghurt und Joghurt? Milchprodukte? Die Forschung konzentriert sich weiterhin auf Probiotika oder lebende aktive Mikroorganismen die dazu beitragen schädliche Bakterien im Darm auszugleichen. Die daraus resultierenden Vorteile können eine verbesserte Verdauung einen Schutz vor Darmkrebs und Zahnfleischerkrankungen sowie eine allgemeine Stärkung der Immunität umfassen. Eine im "Journal of Applied Microbiology" veröffentlichte Übersicht aus dem Jahr 2006 unterstreicht dass die fortgesetzte Forschung die Rolle von Probiotika als Teil einer gesunden Ernährung unterstützt. Obwohl Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind wählen Sie zuerst Nahrungsmittelquellen wie Joghurt da diese Probiotika vom Körper leichter aufgenommen werden.

Vitamin D nicht nur für Ihre Knochen

Joghurt ist auch eine ausgezeichnete Vitaminquelle D und die Forschung deutet zunehmend auf Vorteile dieses Vitamins hin die über die Knochengesundheit hinausgehen. Laut einer Studie von 2013 im "Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents" spielt Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung der körpereigenen Immun- und Gewebefunktion. Eine Überprüfung der in der Ausgabe 2011 von "Nature Reviews Endocrinology" veröffentlichten Studien ergab dass Vitamin D auch die Fähigkeit des Körpers zur Expression von antibakteriellen Proteinen erhöht was Forscher weiterhin untersuchen.

Joghurt in Ihre Ernährung integrieren

Wenn Sie nicht schon regelmäßig Joghurt essen gibt es viele Möglichkeiten dieses Milchwunder zu genießen außer direkt aus dem Behälter. Für mehr Textur ersetzen Sie die Milch in Ihrem Müsli mit Joghurt oder streuen Sie Ihr Müsli darüber. Tauchen Sie frisches Obst ein oder mischen Sie Joghurt mit Kräutern für einen herzhaften Gemüsedip. Sie können auch Naturjoghurt anstelle von Sauerrahm verwenden. Probieren Sie Joghurt als Taco-Topping oder verwenden Sie ihn anstelle der Hälfte des Öls in Ihren Backwarenrezepten.

Laufende Forschung

Die Forschung zu Joghurt - speziell im Hinblick auf Probiotika und Vitamin D - " 1 Es gibt noch viel zu lernen und zu verstehen. Probiotika oder Vitamin-D-Präparate - oder Joghurt selbst - sollten niemals ein Ersatz für verschriebene Medikamente sein. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie Ergänzungen jeglicher Art zu Ihrer Ernährung hinzufügen.