Liste proteinarmer Lebensmittel und Getränke: Für spezielle Ernährungsbedürfnisse

Proteinarme Ernährung im Überblick

Proteinarme Getränke und Lebensmittel sind in Hülle und Fülle erhältlich. Die Ärztekommission für verantwortungsbewusste Medizin empfiehlt vegetarische oder vegane Ernährung und erklärt, dass Diäten mit zu viel Protein zu Nierenerkrankungen führen können. Sogar Gemüse enthält Eiweiß, wenn auch relativ geringe Mengen im Vergleich zu tierischem Eiweiß.

Grüne Getränke mit Spirulina

Grüne Getränke enthalten normalerweise ein mildes Eiweiß, das aus Grün- und Blaualgen wie Spirulina, Weizengras und Gerstengras, Chlorella und Brokkoli gewonnen wird. Sie finden dieses proteinarme Getränk in Reformhäusern, herkömmlichen Lebensmittelgeschäften und den meisten Tankstellen. Grüne Getränke werden typischerweise mit Fruchtsäften und Pürees aus Früchten wie Äpfeln, Bananen, Kiwi, Ananas und Mango kombiniert. Spirulina ist eine Blaualge, die im Vergleich zu anderen Lebensmitteln einen hohen Proteingehalt pro Gewicht aufweist. Zum Beispiel enthält 1 EL Spirulina-Pulver die gleiche Menge an Protein wie ein Ei. Weniger als 1 EL Spirulina wird zu den meisten grünen Getränken hinzugefügt, und das grüne Getränk enthält normalerweise etwa 2 g Protein pro Flasche.

Frucht-Smoothie und Vollkorn-Kohlenhydrate

Die meisten Früchte enthalten kein Protein; Bananen enthalten jedoch eine winzige Menge. Um etwas mehr als 1 g Protein hinzuzufügen, geben Sie 1 EL Nussbutter oder eine halbe Tasse Joghurt hinzu. Fügen Sie Ihre Lieblingsfrüchte für ein Getränk hinzu, das frisch zubereitet und mit Vitaminen und Antioxidantien gefüllt ist, die laut der American Cancer Society zur Vorbeugung von Krankheiten und Krebs beitragen.

Vollkornprodukte sind unraffinierte und komplexe Kohlenhydrate. Sie finden sie als Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Naturreisnudeln. Der Hauptgrund, warum Vollkornprodukte mehr Eiweiß enthalten als raffinierte oder weiße Körner, ist, dass sie immer noch den Eiweißanteil des Getreides enthalten, der normalerweise während der Raffinierung entfernt wird.

Leinsamen: Leinsamen bietet viele gesundheitliche Vorteile für Gesundheitsprobleme wie Entzündungen, Herzerkrankungen, Verdauung, Krebs und andere Probleme, und es ist eiweißarm. Die Entzündung ist laut der Women to Women Clinic eine der Hauptursachen für viele Krankheiten. Leinsamenöl ist eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren. Die Leute verwenden Leinsamenöl auf Salaten als Teil ihres Dressings. Leinsamenmehl ist gemahlener Leinsamen und eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken, wie von der American Dietetic Association berichtet wird. Wenn Sie ganze Leinsamen kaufen, mahlen Sie diese, bevor Sie sie essen, damit Ihr Körper die Nährstoffe aufnehmen kann. Streuen Sie es auf Haferflocken, Joghurt, Smoothie oder Müsli.