Wie man die Absorption von Proteinpulver verbessert

Proteinpulver sind eine beliebte Methode zur Steigerung der Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung insbesondere wenn Sie einem Gewichtsverlustprogramm folgen. Der Mayo-Klinik zufolge kann die Zugabe von Molkenprotein zu Ihrer Ernährung dazu beitragen Hungerattacken zu lindern und Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Die meisten Vitamine und Mineralien die Ihr Körper benötigt um Eiweiß zu verarbeiten lassen sich leicht in eine ausgewogene Ernährung einbauen. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von vom Arzt empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln die Aufnahmefähigkeit Ihres Körpers für Proteinpulver maximieren.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin bevor Sie mit einem Diätplan beginnen oder Ihre täglichen Essgewohnheiten ergänzen. Einige Vitamine Mineralstoffe und pflanzliche Heilmittel können Medikamente beeinträchtigen die für Ihre bestehenden Gesundheitszustände verschrieben werden.

Fügen Sie Ihrem täglichen Ernährungsplan angereichertes Getreide hinzu das Vitamin B6 enthält. Vitamin B6 hilft Ihrem Körper Eiweiß zu verarbeiten. Es wird auch verwendet um Zucker zu metabolisieren rote Blutkörperchen zu bilden und die Gehirnfunktionen zu unterstützen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamin B1 oder Thiamin hinzu. Thiamin hilft Ihrem Körper Eiweiß und Kohlenhydrate zu verarbeiten. Es wird auch von Herz- und Nervenzellen verwendet. Thiamin ist in angereichertem Getreide enthalten.

Nehmen Sie Folsäure in Ihren Speiseplan auf indem Sie dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli Kohlrabi und Spinat sowie Früchte wie Avocados und Orangen zugeben. Folsäure hilft Ihrem Körper Proteine ​​zu metabolisieren und ist für die Produktion von Zellen notwendig. Es verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen.

Tipp

Proteinpulver sind in Molke- Soja- und Eiformulierungen erhältlich.

Verwenden Sie zuckerarme Fettproteinpulver zur Vermeidung von Kalorienüberschüssen.

Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Wasser. Wasser ist für alle Körperfunktionen erforderlich.

Warnhinweise

Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie allergisch auf das Proteinpulver reagieren z. B. Atemnot Durchfall Nesselsucht Juckreiz oder Schwellung .

Frauen die an östrogenbedingten Krebserkrankungen leiden oder Tamoxifen einnehmen sollten Sojaproteinprodukte meiden.

Überschüssiges Protein kann zu einem Kalziumverlust führen. Fügen Sie Ihrem Ernährungsplan ein Kalzium mit Vitamin D-Zusatz hinzu.

Überschüssiges Protein beeinträchtigt auch die Magnesiumaufnahme durch den Körper. Magnesium ist für über 300 Enzymprozesse im Körper erforderlich die sich auf Blutdruck Energieerzeugung Herzfunktionen und den Abbau von Kalzium beziehen.