Wie wirkt sich Parkour auf den Körper aus?

arkour ist eine Extremsportart bei der es darum geht auf direktestem Weg von einem Punkt zum anderen zu gelangen - durch Springen Voltigieren Springen Rollen und vieles mehr. Parkour ist unstrukturiert das heißt Manöver und Bewegungen werden nicht im Voraus ausgewählt sondern entsprechend Ihrer Umgebung und den vorhandenen Hindernissen ausgeführt. Parkour ist körperlich anstrengend und wird von manchen Leuten als Alternative zum traditionellen Training im Fitnessstudio genutzt. Ihr Körper wird sich an die Anforderungen von Parkour anpassen wenn Sie dies konsequent tun.

Herz-Kreislauf-System

Ihr Herz-Kreislauf-System umfasst Ihr Herz Ihre Lunge und Ihre Blutgefäße. Es ist für die Versorgung Ihres Gewebes mit neuem sauerstoffreichem Blut und die Entfernung von Abfallprodukten verantwortlich. Ihre Muskeln benötigen mehr Sauerstoff und produzieren bei längerer Aktivität mehr Abfall. Daher muss Ihr Herz-Kreislauf-System härter arbeiten um Blut zu und von Ihrem Gewebe zu pumpen. Parkour belastet Ihr Herz-Kreislauf-System und führt zu einem Anstieg Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks. Chronisches Herz-Kreislauf-Training erhöht Ihre maximale Herzfrequenz senkt Ihr ruhendes Herz und senkt Ihren ruhenden Blutdruck. Das American College of Sports Medicine empfiehlt dass Erwachsene mindestens 30 Minuten mäßig intensives Cardio an fünf Tagen pro Woche oder 20 Minuten sehr intensives Cardio an drei Tagen pro Woche durchführen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit Parkour oder einem anderen neuen Fitnessprogramm beginnen.

Muskeln

Ihre Muskeln erzeugen eine Kraft die dazu führt dass sich Ihre Gelenke bewegen. Parkour beansprucht Ihre Muskeln und erfordert möglicherweise Muskelkraft Kraft und Ausdauer abhängig von Ihrer Fitness und den Manövern die Sie ausführen möchten. Die National Strength and Condtioning Association definiert Stärke als die maximale Kraft die ein Muskel bei einer bestimmten Geschwindigkeit ausüben kann. Kraftleistungen können Parkour-Manöver wie das Auffahren auf ein Hindernis beinhalten. Power ist die Fähigkeit schnell Kraft zu erzeugen und umfasst Parkour-Sprünge -Sprünge und -Wölbungen. Muskelausdauer ist für Bewegungen mit geringer Intensität erforderlich die mit wenig Ruhe wiederholt werden. Dies ist besonders wichtig für Haltungsmuskeln an denen Ihr Kern und die Rotatorenmanschette beteiligt sind. Die Art und Weise wie Parkour Ihre Muskeln beeinflusst hängt von der Stärke Kraft und Muskelausdauer ab die für Ihren Parkour-Stil erforderlich sind. Parkour-Stile die mehr Kraft und Stärke beinhalten können zu Muskelzuwächsen führen da mehr Proteine ​​in den Muskelfasern abgelegt werden was die Fähigkeit Ihrer Muskeln erhöht Kraft zu erzeugen. Parkour-Stile die mehr Muskelausdauer erfordern können auch zu größeren Muskeln führen - und mikroskopischen Veränderungen durch die Ihre Muskeln Energie effizienter produzieren. Parkour-Stile die auf Muskelausdauer ausgerichtet sind führen nicht zu annähernd so viel Muskelzuwachs wie diejenigen die sich mehr auf Kraft und Stärke verlassen. Moderater Stress ist nicht schädlich für gesunde Knochen und Bindegewebe - und bewirkt dass Ihr Körper sie stärker macht damit sie den Stress Ihrer nächsten Parkour-Sitzung besser bewältigen können. Bisher sesshafte Personen und Personen mit Beschwerden des Bewegungsapparates sollten jedoch äußerst vorsichtig sein da zu viel Stress zu schnell zu Verletzungen führen kann. Extreme Bewegungen die das Springen oder Abspringen von großen Objekten beinhalten sollten nur von äußerst gesunden gesunden gut ausgebildeten und fortgeschrittenen Athleten ausgeführt werden die ihre Landefähigkeiten perfektioniert haben.

Nervensystem

Parkour ist ein schnelles Tempo Disziplin die enorme Geschicklichkeit und Koordination erfordert. Ihr Nervensystem erhält konstanten Input von Ihren Augen Ohren dem Vestibularsystem der Haut und den Sehnen und trifft anhand dieses Inputs Entscheidungen über Muskelkontraktionen und -bewegungen. Mit der Zeit passt sich Ihr Nervensystem den Anforderungen von Parkour an. Dies kann zu sportspezifischen Verbesserungen der Fein- und Grobmotorik führen. Laut Dr. Len Kravitz von der Universität von New Mexico verbessern kardiovaskuläre Aktivitäten wie Parkour auch die kognitive Funktion von Erwachsenen