Kissen für eine bessere Körperhaltung

Warum Kissen die Haltung beeinflussen

Eine schlechte Körperhaltung führt häufig zu Rückenschmerzen und starken Beschwerden. Einige Kissen wurden speziell entwickelt, um die Haltung zu verbessern. Sie können dazu beitragen, dass Sie so sitzen oder liegen, dass Ihre Wirbelsäule und Schultern entlastet werden. Selbst normale Kissen, die richtig verwendet werden, können die Haltung positiv beeinflussen. Orthopädische Spezialkissen sind meist teurer als Standardkissen, bieten jedoch oft zusätzlichen Halt.

Das richtige Bettkissen

Das ideale Bettkissen für die Körperhaltung hängt von Ihrer Körperform und aktuellen Rückenproblemen ab. Gute Kopfkissen sollten fest genug sein, um ihre Form zu behalten, aber weich genug, um bequem zu schlafen. Einige Autoren empfehlen, ein härteres Kissen unter ein weiches Gänsedaunenkissen zu legen. Diese Stapelung stützt Kopf und Wirbelsäule, verbessert die allgemeine Haltung und ermöglicht erholsamen Schlaf.

Kissen je nach Schlafposition

Ihre bevorzugte Schlafposition bestimmt, wie Sie Kissen am besten zur Stützung der Wirbelsäule einsetzen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, empfiehlt das UCLA Ergonomics Department Kissen hinter dem Kopf und unter den Knien. Seitenschläfer sollten ein Kissen unter dem Ohr und zwischen den Beinen verwenden. Das Ziel ist es, die Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten.

Lendenkissen für den Schreibtisch

Viele Menschen neigen dazu, am Schreibtisch zusammenzusacken. Diese Position übt Druck auf die Lendenwirbelsäule aus – den Bereich im unteren Rücken, in dem die Wirbelsäule nach innen gekrümmt ist. Lendenwirbel- oder steife Rückenpolster sind so konstruiert, dass sie im Sitzen in die Kurve des unteren Rückens passen. Das McKinley Health Center empfiehlt, näher an den Schreibtisch zu treten, aufrecht zu sitzen und das Kissen in die Mulde der Lendenwirbelsäule zu schieben.

Orthopädische Kissen im Überblick

Viele zur Haltungshilfe entwickelte Kissen werden als orthopädische Kissen bezeichnet. Sie enthalten oft Substanzen wie „Memory Foam“, eine Art Schaum, der nach Gebrauch seine ursprüngliche Form annimmt und den Körper stützt. Das orthopädische Nackenkissen hat eine gekrümmte Seite zur Stützung des Nackens. Das orthopädische Keilkissen hingegen verbessert die Sitzhaltung, indem es unter das Gesäß gelegt wird, den Körper nach vorne drückt und die Wirbelsäule ausrichtet.